Seznam negativních kalorických potravin

Potraviny s negativním obsahem kalorií jsou ty, které tělo spotřebovává více kalorií v procesu žvýkání a trávení než kalorie přítomné v těchto potravinách, což způsobuje zápornou rovnováhu kalorií, což zvýhodňuje hubnutí a hubnutí.

Zde je kompletní seznam negativních kalorických potravin:

• Zelenina: chřest, brokolice, květák, zelí, hlávkový salát, cibule, špenát, vodnice, okurka, paprika, cuketa, čekanka, celer a lilek;
• Zelenina: strouhané syrové mrkve, zelené fazolky a cukety;
• Ovoce: ananas, grapefruit, citron, guava, papája, meruňka, borůvka, broskev, meloun, jahoda, mango, mandarinka, meloun, mandarinka, malina, ostružina.

Tyto potraviny mají jako hlavní charakteristiku vysoký obsah vlákniny a vody a nízký obsah uhlohydrátů, což z nich činí nízký obsah kalorií.

Je však důležité si uvědomit, že jednoduchá konzumace těchto potravin nestačí k tomu, abyste zhubli, protože celkový počet kalorií spotřebovaných v průběhu dne je tím, čím je rozdíl, a měl by být menší než kalorie utracené za provádění všech denních činností.

Jak používat ve vaší stravě negativní kalorická jídla

Ve stravě, jak zhubnout, mohou být zahrnuta jídla se zápornými kaloriemi, takže jídla mají více vlákniny a méně kalorií, což zvyšuje pocit sytosti a podporuje hubnutí.

Proto by člověk měl raději konzumovat nízkokalorické ovoce ve svačině a zákuscích, zatímco zelenina by měla být zahrnuta do salátů na obědy a večeře. Kromě toho lze cukety a lilek použít například k přípravě pokrmů s velmi nízkým obsahem kalorií, jako je například lilek lasagna a cuketa špagety.

Je také důležité si uvědomit, že strava by neměla být vyráběna pouze s negativním obsahem kalorií, protože pro správnou funkci metabolismu a pro podporu hubnutí je také nutné měnit stravu a konzumovat zdroje bílkovin, jako je maso a kuře, a dobré tuky jako ořechy, semena a olivový olej.

Rozdíl mezi termogenními potravinami a potravinami s negativními kaloriemi

Termogenní potraviny, jako je pepř, zelený čaj a káva, jsou takové, které mají za následek zvýšení metabolismu na několik hodin, což způsobuje, že tělo utrácí trochu více energie, než je obvyklé. Na druhé straně negativní kalorická jídla pomáhají ve stravě, protože mají nízký obsah kalorií, takže trávicí proces nakonec utrácí více, než tyto potraviny musí tělu nabídnout. Podívejte se na seznam termogenních potravin.

Podívejte se na video níže a naučte se, jak připravit cuketové špagety, a další tipy od našeho výživu, jak ztratit lokalizovaný tuk..

Domácí lék na lokalizovaný tuk