Sladká bramborová strava pro získání svalové hmoty a hubnutí

Sladká bramborová strava vám pomůže zhubnout, protože tento kořen je bohatý na rezistentní škrob, druh sacharidů, který funguje jako vláknina, nedochází k rozkladu nebo vstřebávání ve střevu, což způsobuje konzumaci méně kalorií.

Kromě toho jsou sladké brambory bohaté na vlákninu, vápník, draslík a vitamín A, důležité živiny pro udržení zdraví střeva a posílení imunitního systému. Tato zelenina má také nízký glykemický index, který udržuje glykemii stabilní, zabraňuje tvorbě tuku, snižuje hlad a kontroluje problémy, jako je diabetes.

Co jíst ve stravě

Ve sladké bramborové dietě je také povoleno konzumovat celé zdroje uhlohydrátů, jako je celá rýže, těstoviny a mouka, a luštěniny, jako jsou fazole, cizrna, sója, kukuřice a hrášek..

Jako zdroje živočišných bílkovin ve stravě by člověk měl upřednostňovat konzumaci bílého masa, jako je kuře a ryby, a vajec, protože jde o nízkotučné potraviny, na rozdíl od červeného masa a zpracovaného masa, jako je klobása, klobása a slanina..

Kromě toho je důležité si pamatovat, že v hlavních jídlech by měla být přítomna sladká bramborová konzumace asi 2 až 3 plátků na jedno jídlo, které pomáhají při hubnutí. Viz také Jak vyrobit sladký bramborový chléb, jak zhubnout.

Zjistěte, kolik liber musíte ztratit zadáním údajů zde:

Sladké brambory zvyšují svaly

Sladké brambory jsou skvělé jídlo pro zvýšení tréninkového výkonu a získání svalové hmoty, protože jeho nízký glykemický index umožňuje pomalu kalorie do těla, díky čemuž mají svaly během tréninku energii.

Kromě toho, že může být spotřebován před tréninkem, aby poskytl energii, může být také použit v jídle po tréninku, které musí být bohaté na bílkoviny, aby obnovilo svaly a stimulovalo hypertrofii. Za tímto účelem by se sladké brambory měly konzumovat se štíhlými zdroji bílkovin, jako jsou grilované kuřecí a vaječné bílky. Podívejte se na všechny výhody sladkých brambor.

Dietní menu

V následující tabulce je uveden příklad 3denní sladké bramborové stravy pro získání svalové hmoty a hubnutí.

Kromě konzumace sladkých brambor denně je také nutné jíst zdravě a cvičit fyzickou aktivitu alespoň 3krát týdně, abyste získali výsledky hubnutí a zůstali zdraví.

Chcete-li detoxikovat tělo a začít s dietou správným způsobem, podívejte se na video níže a naučte se, jak vybrat nejlepší ingredience pro výrobu detoxikační polévky.

DETOX Weight Loss Soup