Jak používat chia, jak zhubnout

Chcete-li zhubnout, měli byste konzumovat 1 polévkovou lžíci tohoto semene smíchanou s vodou denně před obědem a večeří, protože vám dává pocit sytosti a snižuje vstřebávání kalorií ve střevě..

Chcete-li to správně, měli byste dát 1 lžíci chia semen do půl sklenice vody a nechat ji odpočívat po dobu 15 minut, takže semena absorbují vodu, pít směs 20 minut před jídlem.

Proč chia ztenčí

Chia se slimuje kvůli přítomnosti živin, které ovládají hlad a přinášejí tělu výhody, jako například:

• Vlákna: vyvolávají pocit sytosti a snižují vstřebávání tuku ve střevě;
• Omega-3: dobrý tuk, který snižuje zánět v těle a chrání srdce;
• Proteiny: dát pocit sytosti a nechat hlad trvat déle vrátit.

Aby byl účinek chia na hubnutí účinný, je důležité spotřebovat alespoň 2 litry vody denně, protože voda společně se semeny zvýší sytost a zlepší průchod střevem.

Chcete-li zhubnout na zdraví, je důležité jíst správné potraviny ve správný čas, což není vždy snadné kvůli hladu. Podívejte se tedy, co musíte udělat, abyste nebyli hladoví v následujícím videu:

Výhry z hladu do hubnutí

Tento recept na celozrnný koláč s chia pomáhá snižovat zácpu, protože zvyšuje a hydratuje fekální koláč a reguluje průchod střevem.

Semena chia můžete přidat také do jiného receptu na dorty, protože chia nenarušuje původní chuť a zvyšuje nutriční hodnotu receptu. Kromě toho lze chia použít také v salátech, vinaigrette, ovocných koktejlech nebo jogurtech, například ke zvýšení množství vlákniny ve stravě.

Ingredience

• 340 g rohových vloček,
• 115 g margarinu,
• 1 šálek hnědého cukru,
• 1 šálek celozrnné mouky,
• Půl šálku chia,
• 4 střední vejce,
• 1/4 šálku kakaového prášku,
• 2 lžičky vanilkového extraktu,
• Půl lžičky kvasinek.

Příprava:

Předehřejte troubu na 180 ° C. Roztavte rohovky do dvojitého kotle a skladujte. V další nádobě porazte cukr s margarínem, přidejte vejce a promíchejte rohovku a vanilku za dobrého míchání. Prosévat kakaový prášek, mouku, chia a kvasnice. Nakonec smíchejte další ingredience a pečte 35 až 40 minut.

Je také možné přidat ořechy, mandle nebo jiné sušené ovoce na vrchol koláče, před umístěním do trouby, změnit chuť a získat výhody těchto potravin.

Palačinka s chia 

Tento recept na palačinky s chia je skvělý způsob, jak bojovat proti zácpě lahodným způsobem, protože chia je semeno se spoustou vlákniny, které pomáhá regulovat střevo.

Kromě toho jsou semena chia také skvělá pro boj s gastritidou a pro kontrolu hladiny cukru v krvi v případě cukrovky.

Pro zlepšení palačinky je možné palačinku naplnit oblíbenou náplní, která může být sladká nebo slaná, v závislosti na účelu každé stravy.

Složení:

• ½ šálku semen chia
• 1 šálek univerzální mouky
• 1 šálek celozrnné mouky
• ½ šálku sušeného sójového mléka
• 1 špetka soli
• 3 a půl šálků vody

Příprava:

Vložte všechny ingredience do mísy a dobře promíchejte, dokud nevznikne homogenní krém.

Chcete-li smažit palačinku, navlhčete list kuchyňského papíru olejem (nebo olivovým olejem), aby se pánev promazal. Pomocí lopatky na fazole vložte do pánve část palačinkového těsta, dokud není propláchnuta, a pak na druhé straně zhnědněte..