Jak používat Chlorella, jak zhubnout

Chlorella nebo chlorella je zelená mikro řasa ze sladkých mořských řas, která má vysokou nutriční hodnotu, protože je bohatá na vlákninu, bílkoviny, železo, jód a vitamíny komplexu B a C. Kromě toho je bohatá na chlorofyl, a proto je jeho prospěšná spotřeba pro zdraví.

Vědecké jméno této řasy je Chlorella vulgaris a je indikován ke zlepšení a stimulaci imunitního systému, snížení hmotnosti a boji proti různým gastrointestinálním problémům a degenerativním onemocněním, kromě toho, že je indikován pro vegetariány a veganské lidi díky svým výživovým vlastnostem.

Chlorelu lze zakoupit v obchodech se zdravou výživou, v některých lékárnách nebo online.

Výhody Chlorelly

Spotřeba chlorelly poskytuje několik zdravotních výhod, například:

1. Zvýhodňuje nárůst svalové hmoty, protože 60% této řasy je tvořeno proteiny a obsahuje BCAA;
2. Zabraňuje anémii a křečím, protože je bohatý na vitamín B12, železo, vitamin C a chlorofyl, což podporuje produkci červených krvinek v krvi;
3. Zlepšuje pokožku a vlasy, za to, že je bohatý na beta-karoten a vitamin C, stimuluje produkci kolagenu a zabraňuje vzniku vrásek;
4. Snížení zánětu, protože obsahuje omega-3;
5. Detoxikace organismu, protože pomáhá odstraňovat těžké kovy z těla;
6. Redukce LDL cholesterolu, protože obsahuje niacin, vlákna a antioxidanty, inhibující tvorbu aterosklerotických plaků v tepně;
7. Stimulace imunitního systému, protože je bohatý na beta-glukany, které působí jako antioxidanty, kromě toho, že mají vztah k protinádorovým a protirakovinovým účinkům;
8. Regulace vysokého krevního tlaku, pro obsah živin jako arginin, vápník, draslík a omega-3, které pomáhají uvolňovat krevní cévy.
9. Pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi a zlepšit inzulínovou rezistenci u lidí s mastnými játry.

Kromě toho je chlorella považována za jeden z hlavních zdrojů chlorofylu, což je látka poskytující určité zdravotní přínosy, jako jsou hojení ran, vředů a hemoroidů, regulace menstruace a zlepšení cukrovky a astmatu..

Chlorella také produkuje molekulu zvanou lutein, která pomáhá předcházet a léčit makulární degeneraci, protože má vlastnosti proti kataraktě.

Je důležité si uvědomit, že přínosy chlorelly se získají pouze tehdy, pokud se tyto řasy konzumují jako doplněk, jako řasy. v natuře není tráven střevem.

Nutriční informace

Údaje o výživě chlorelly se liší od jednoho doplňku k druhému, protože to závisí na typu mořských řas a na tom, jak byly pěstovány, ale obecně jsou tyto hodnoty následující:

Objevte také další mořské řasy s vynikajícími zdravotními vlastnostmi, spirulinu.

Jak konzumovat

Chlorelu lze konzumovat ve formě tablet, tobolek nebo prášku, avšak nedoporučuje se denní dávka, doporučuje se však, aby její spotřeba byla mezi 6 a 10 g za den.

V práškové formě lze chlorellu přidávat do přírodních šťáv, vody nebo koktejlů. Pokud jste v kapslích, abyste snížili váhu, měli byste užít 1 až 2 kapsle denně s jídlem, je však důležité přečíst si etiketu s jídlem a pokyny výrobce. Kromě toho je důležité, aby konzumace chlorelly byla doprovázena nízkokalorickou dietou a fyzickou aktivitou.

Vedlejší účinky

Spotřeba chlorelly v doporučené dávce může způsobit změnu barvy stolice, která zezelená, díky množství chlorofylu, které mají řasy. Tento účinek však nemá žádné zdravotní důsledky.

Při nadměrné spotřebě může chlorella způsobit průjem, nevolnost, zvracení, svědění a kožní vyrážky..

Kontraindikace

Nejsou známy žádné kontraindikace pro chlorellu, avšak těhotné ženy, kojící matky, děti nebo lidé s oslabeným imunitním systémem by se měli před zahájením příjmu chlorelly poradit s odborníkem na výživu..