Jak používat skořici, jak zhubnout

Skořice je aromatické koření široce používané v různých pokrmech, ale může být také konzumováno ve formě čaje nebo tinktury. Toto koření, pokud je spojeno s vyváženou stravou a pravidelnou fyzickou aktivitou, pomáhá podporovat hubnutí a může dokonce pomoci při kontrole cukrovky..

Skořice je bohatá na slizy, dásně, pryskyřice, kumariny a taniny, což jí dodává antioxidační, protizánětlivé, trávicí a hypoglykemické vlastnosti, které pomáhají snižovat chuť k jídlu a kontrolovat hladinu cukru v krvi. Může být dokonce použit jako náhrada cukru, protože má mírně sladkou chuť.

Výhody hubnutí skořice

Skořice lze použít k hubnutí, protože zlepšuje účinnost inzulínu a je užitečná pro kontrolu hladiny cukru v krvi. Kromě toho inhibuje některé pankreatické enzymy, což vám umožňuje snížit průtok glukózy do krevního řečiště, což pomáhá zabránit špici inzulínu po jídle. To vše umožňuje osobě udržovat lépe regulovanou hladinu cukru, kromě toho, že pomáhá kontrolovat hlad.

Kromě toho, protože je skořice bohatá na slizy a dásně, pomáhá zvyšovat pocit sytosti a snižovat úzkost ohledně sladkostí, rovněž usnadňuje trávení a pomáhá odstraňovat nahromaděné plyny. Díky své sladké chuti pomáhá skořice také snižovat kalorie konzumované po celý den, protože ji lze použít k nahrazení cukru v některých potravinách.

Je také možné, že skořice indukuje proces termogeneze a zvyšuje metabolismus, což způsobuje, že tělo spaluje více kalorií a používá tuk, který se hromadí na úrovni břicha. K prokázání tohoto účinku na proces hubnutí jsou však nutné další studie.

Podívejte se na výhody skořice v následujícím videu:

Výhody CINNAMONU

Jak používat skořici

Pro zajištění výhody spočívající v usnadnění hubnutí by měla být skořice konzumována v množství 1 až 6 gramů denně a může být použita následujícími způsoby:

1. Skořicový čaj

Skořicový čaj by se měl připravovat denně a lze jej uchovávat uvnitř nebo vně chladničky. K přípravě je nutné:

Ingredience

• 4 tyčinky skořice;
• Několik kapek citronu;
• 1 litr vody.

Způsob přípravy

Umístěte skořici a vodu do varu na pánvi po dobu 10 minut. Poté vyjměte tyčinky skořice, nechte je zahřát a před pitím vymáčkněte několik kapek citronu.

Konzumujte 3 šálky tohoto čaje denně, před snídaní, obědem a večeří. Pro změnu chuti je například možné do čaje přidat zázvor.

2. Skořicová voda

Skořicovou vodu lze připravit vložením skořice do 1 šálku vody a nechat ji několik minut stát, takže skořice uvolňuje slizy a dásně, které pomáhají zvyšovat sytost.

3. Doplňky stravy nebo skořicová tinktura

Existují také doplňky skořice, které lze zakoupit v obchodech se zdravou výživou nebo na internetu. V těchto případech je vhodné postupovat podle pokynů výrobce nebo bylinkáře, uvedené dávky se však obvykle pohybují mezi 1 a 6 gramy denně.

Kromě toho pro ty, kteří nemají chuť skořice, je stále možné použít skořicovou tinkturu, smíchání několika kapek ve sklenici vody a pití před hlavním jídlem.

4. Zahrňte do stravy skořici

Je možné přijmout některé strategie pro častější zahrnutí skořice do stravy a získání všech jejích výhod. Některé z nich jsou:

• Pijte 1 šálek skořicového čaje k snídani;
• Přidejte 1 čajovou lžičku skořice do snídaňových cereálií nebo palačinek;
• Přidejte 1 lžičku skořicového prášku na ovoce nebo dezert;
• Vezměte 1 šálek skořicového čaje 15 minut před obědem;
• Přidejte 1 lžičku práškové skořice do smoothie jogurtu s banánem;
• Po večeři si vezměte 1 tobolku skořice nebo vypijte 1 šálek teplého mléka se skořicí au.

Kromě toho je také možné nahradit cukr skořicí v mléce, kávě, čajích nebo džusech. Podívejte se, jak připravit zdravé recepty se skořicí.

Kdo nemůže konzumovat

Extrakt ze skořice a čaj by se neměl konzumovat v případě podezření na těhotenství nebo během těhotenství, protože upřednostňují kontrakci dělohy, která může způsobit potrat nebo porod před očekávaným datem. Rovněž se nedoporučuje konzumovat skořici u lidí, kteří jsou alergičtí na toto koření nebo v případě žaludečních nebo střevních vředů..