Jak používat lilek, jak zhubnout

Hubnutí denně včetně lilku je účinným způsobem, jak ztratit břicho, protože toto jídlo výrazně snižuje hlad a pomáhá eliminovat nahromaděný tuk v těle. Kromě toho, jíst lilek každý den poskytuje vlákna, která pomáhají střevu správně fungovat a bojovat proti špatnému cholesterolu a špatnému trávení.

Chcete-li zhubnout, měli byste tuto zeleninu používat v několika receptech během dne a vzít alespoň 2 litry lilkové vody, protože podporuje pocit sytosti a hydratuje pokožku..

Zde jsou nejlepší recepty s touto zeleninou k úspěchu ve stravě a ke zvýšení hmotnosti:

1. Voda z lilku

Tuto vodu lze odebrat po celý den a nahradit tak normální vodu, a proto je to skvělá volba pro ty, kteří neradi pijí přírodní vodu.

Ingredience

• 1 lilek;
• 1 litr vody.

Způsob přípravy

Loupejte a nakrájejte lilek na kostky a nechte jej přes noc namočit do vody. Ráno porazte vše v mixéru, napněte a pijte po celý den. Je možné střídat spotřebu vody z lilku se zázvorovou vodou, protože má stejné vlastnosti. Podívejte se, jak připravit zázvorovou vodu.

2. Lilek s kuřecím masem

Lilek s kuřecím masem je vynikající a chutný recept, který lze použít na oběd nebo večeři, například se zeleninovým salátem..

Složení:

• 4 polévkové lžíce celozrnné mouky;
• 1 šálek odstředěného mléka;
• 1 vejce;
• 1 mělká dezertní lžíce kvasinek;
• 1 filé (150 g) drceného kuřecího masa;
• 1 lilek nakrájený na kostky;
• 2 nakrájená rajčata;
• 3 lžíce hrášku;
• ½ nakrájenou cibuli;
• Sůl a petržel.

Způsob přípravy

Nakrájejte cibuli, petržel, rajčata, lilek, kuře a sůl. Vložte vejce, mouku, mléko, hrách a droždí do nádoby. Přidejte sauté a dobře promíchejte, pak vložte do tukové pánve. Umístěte do předehřáté trouby a pečte při 200 ° C po dobu asi 30 minut nebo dokud se těsto nevaří.

3. Detoxikační šťáva z lilku

Tuto šťávu si můžete dát na snídani nebo odpolední svačinu, která je ideální pro hydrataci a boj proti zácpě.

Složení:

• 1/2 lilku;
• 1 kale list;
• 1 lisovaný citron;
• 1 čajová lžička práškového zázvoru;
• 1 sklenici kokosové vody

Způsob přípravy

Porazte všechny ingredience v mixéru a vypijte studenou šťávu.

4. Plněný lilek

Plněné lilky lze připravit na obědy i večeře a lze je plnit masem, kuřecím masem, rybami nebo dokonce vegetariánem.

Ingredience

• 2 lilky;
• 180 gramů masa, kuřecích nebo vařených ryb a / nebo zeleniny (ochucené);
• 100 gramů nízkotučného strouhaného bílého sýra;
• 1 čajová lžička olivového oleje.

Způsob přípravy

Předehřejte troubu na 200 ° C a položte zelený papír na zásobník. Umyjte a nakrájejte lilky na polovinu a krájejte je přes dužinu. Poté přidejte sůl, pepř a trochu olivového oleje a lilky pečte mezi 30 a 45 minutami.

Lžičkou vyjměte buničinu lilku a smíchejte s masem a / nebo zeleninou, nacejte lilek a nahoře položte strouhaný sýr. Potom ji vezměte do pece na hnědou.

5. Lilkové lupínky

Tyto žetony lze použít jako přílohu při obědě nebo je také jíst jako svačinu.

Ingredience

• 1 lilek;
• 1 špetka sušeného oregana;
• 1 špetka soli.

Způsob přípravy

Lilek nakrájejte na tenké plátky a do každého vložte kousku soli a oregana. Poté vložte do pánve, nejlépe nepřilnavé, a nechte ji na nízkém ohni. Jednou toastujte na jedné straně, otočte se a počkejte, až se opéká na druhém povrchu.

Kromě zvyšující se spotřeby lilku je také důležité jíst zdravě, s nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem vlákniny a nejméně třikrát týdně provádět fyzickou aktivitu, aby se zvýšil metabolismus a úbytek hmotnosti..

Znalost ideální hmotnosti pomáhá definovat, kolik liber potřebujete zhubnout. Použijte kalkulačku níže:

Pro ty, kteří nemají rádi lilek, je dobrou alternativou vzít lilkové tobolky, které najdete v obchodech se zdravou výživou, na internetu nebo v lékárnách.

Podívejte se, co musíte udělat, abyste při jídle nebyli hladoví, v následujícím videu:

Výhry z hladu do hubnutí