Jak předcházet respiračním onemocněním v zimě

Respirační onemocnění jsou způsobena hlavně viry a bakteriemi, které jsou přenášeny z jedné osoby na druhou, a to nejen prostřednictvím kapiček sekrece ve vzduchu, ale také kontaktem rukou s předměty, které mohou obsahovat mikroorganismy způsobující infekce..

Mezi nejčastější infekce dýchacích cest patří nachlazení, chřipka, sinusitida, angína, laryngitida, otitida a pneumonie, které postihují hlavně děti a starší osoby, protože mají slabší imunitní systém..

Kromě toho, i když se mohou objevit v kterémkoli ročním období, jsou tato onemocnění běžnější v zimě, protože se jedná o chladnější, suchší období a když se lidé snaží zůstat v uzavřenějším prostředí, což usnadňuje množení mikroorganismů. Hlavní opatření k prevenci respiračních infekcí jsou tedy:

1. Důkladně si umyjte ruce

Je běžné, že lidé věří, že infekce dýchacích cest se dějí pouze vzduchem, ale zapomínáme, že jednou z hlavních forem kontaminace jsou ruce, když se dotýkají něčeho, co obsahuje mikroorganismy, a poté je přinášejí do úst, nosu nebo očí..

Abyste se vyhnuli respirační infekci, doporučujeme vám dobře si umýt ruce nebo alespoň použít alkoholový gel, zejména při odjezdu na veřejná místa nebo při dotyku kliky dveří, telefonů, zábradlí nebo při používání veřejné dopravy, například.

Podívejte se na následující video a zjistěte, jak si správně umýt ruce:

MYCÍ RUKY mohou zachránit váš život

6. Zůstaňte hydratovaní

Udržování hydratovaného těla a vyvážené a vyvážené stravy zabraňuje pádům imunity, která může usnadnit infekci.

Proto se doporučuje brát asi 2 litry tekutin denně, včetně vody, džusů, kokosové vody a čaje, a také si osvojit stravu bohatou na zeleninu, protože obsahuje vitamíny a minerály, které pomáhají chránit tělo.

7. Spát 7 až 8 hodin za noc

Spánek alespoň 6 hodin, nejlépe 7 až 8 hodin za noc, se doporučuje, aby tělo mohlo vyrovnat svůj metabolismus a obnovit svou energii a imunitní systém.

Tudíž ti, kteří spí velmi málo, mají větší pravděpodobnost nákazy a tělo má sklon k mnohem méně výnosné činnosti..

8. Udržujte vlhkost ve vzduchu

Velmi suchý vzduch usnadňuje proliferaci organismů a suchost dýchacích sliznic, proto se doporučuje vyhnout se nadměrnému používání klimatizace a udržet ventilaci životního prostředí..

Špička je mírné použití zvlhčovače vzduchu v nejsušších dnech, aby se vyrovnala vlhkost. Podívejte se také na domácí způsoby zvlhčování vzduchu.

9. Používejte antibiotika pouze s lékařskou pomocí

Používání antibiotik bez řádného vedení lékaře je velmi škodlivé. Je třeba mít na paměti, že většina infekcí je způsobena viry a používání antibiotik nebude mít žádnou výhodu, a naopak, bude vystavovat tělo jeho vedlejším účinkům, které mohou být nebezpečné.

Kromě toho zneužívání antibiotik způsobuje nevyváženost bakteriální flóry těla, což usnadňuje výskyt znepokojivé bakteriální infekce..

10. Používání vitamínu C chrání před infekcemi?

Neexistují žádné vědecké důkazy, že pouze použití vitamínu C může chránit před konkrétní infekcí. Avšak konzumace vitamínů a minerálů, jako je například vitamin C, vitamin A, vitamin E, omega-3, flavonoidy, karotenoidy a selen, je však pro imunitní systém prospěšná, protože jsou antioxidanty.

Antioxidanty zabraňují hromadění volných radikálů v těle, což je užitečné při prevenci nemocí a předčasného stárnutí. Vitamín C a další antioxidanty lze konzumovat ve formě doplňků, které se však snadno vyskytují v potravinách, zejména v zelenině. Podívejte se, která jídla jsou bohatá na antioxidanty.