Otočte se na patu, co to je, hlavní příčiny a co dělat

Ostroha paty nebo ostrohy paty je, když se pupeční vaz stane kalcifikovaným, s pocitem, že došlo k vytvoření malé kosti, která vede k silné bolesti v patě, jako by to byla jehla, která je pociťována, když člověk vstane z postele a položí nohu na podlahu, a také při dlouhé chůzi a stání. 

K úlevě od bolesti podnětů existují jednoduché ošetření, jako je použití ortopedických silikonových vložek a masáž chodidel, ale je také důležité protáhnout se nohou a nohou. Dalšími možnostmi jsou fyzioterapie, rázová terapie a konečně chirurgický zákrok k odstranění podnětu.

Jak zjistit, zda je to podnět

Jediným příznakem je bolest v chodidle, v oblasti, kde se tvoří kost, což je ostrá, pichlavá bolest. Bolest se zhoršuje například při chůzi, běhu nebo skákání a po nějaké době v pohybu zmizí. 

Ortoped nebo fyzioterapeut může mít podezření, že je to podnět kvůli charakteristickým příznakům, které osoba vykazuje, ale rentgenové vyšetření může být užitečné pro pozorování tvorby této malé kosti v patě..

Co dělat v případě ostrohy na patě

Co dělat v případě bolesti způsobené ostruhou v patě, spočívá v tom, že noha spočívá v úlevě od bolesti, další možnosti jsou: 

• Před spaním si umyjte nohy, aplikujte zvlhčovač a masírujte celou chodidlo, přičemž více zdůrazňujte bolestivější oblast;
• Nasunutí tenisového míče přes nohu, zejména na patě, což lze provést stát nebo sedět a zároveň velmi zmírňuje bolest;
• Napněte fascii, tahejte prsty nahoru a celou zadní část nohy;
• Fyzioterapie se zařízeními a cvičeními, včetně globální posturální reedukace a osteopatie, která vyrovnává všechny struktury těla a eliminuje příčinu vašeho podnětu;
• Pokud máte nadváhu, měli byste jíst a cvičit, abyste zhubli a dosáhli ideální hmotnosti;
• Protahovací cvičení pro nohy a nohy. Dobrými příklady jsou: o krok zpět, pata se dotkne podlahy a „tlačí“ zeď rukama;
• Když položíte ručník na podlahu a zatáhnete jej prsty, můžete také vzít kuličky a vložit je do kbelíku, například vzít asi 20 míčů denně, ale nezapomeňte vždy patu spočívat na podlaze;
• Doktor může stále doporučit rázovou vlnu, infiltraci kortikosteroidy nebo chirurgický zákrok jako poslední možnost, pokud předchozí možnosti nestačí.

Podívejte se na video a podívejte se, co dalšího můžete udělat, abyste se cítili lépe:

SPORT V HEEL: Co dělat

Je také velmi důležité nosit pohodlnou obuv a nosit pantofle nebo ploché sandály, kromě natahování nohou a nohou denně, je-li to možné. Podívejte se na všechny ošetření ostruhy na patě.

Co způsobuje podrážky paty

Ostruha v patě vzniká díky hromadění vápníku pod nohou v průběhu několika měsíců, k čemuž dochází v důsledku přetlaku na stejném místě a hlavně v důsledku zvýšeného napětí na plantární fascii, což je tkáň, která spojuje kost od paty k patě.

Ostruha je tedy běžnější u lidí, kteří:

• Jsou nad ideální hmotností;
• Oblouk chodidla je velmi vysoký nebo chodidlo je velmi ploché;
• Má zvyk běžet na velmi tvrdých površích, jako je asfalt, bez řádné běžecké boty;
• Cvičí činnosti, které zahrnují skákání neustále na tvrdém povrchu, jako je umělecká nebo rytmická gymnastika;
• Mají na sobě tvrdé boty a potřebují chodit mnoho hodin, například během práce.

Tyto rizikové faktory zvyšují tlak na patu, a proto mohou vést k mikroporanění, která usnadňují tvorbu ostrohy.