Jak přirozeně kontrolovat vysoký nebo nízký krevní tlak

Jedním z hlavních tipů, jak kontrolovat vysoký krevní tlak, je snížit příjem soli, protože sůl je bohatá na sodík, což je minerál, který, i když je nezbytný pro život, při nadměrné konzumaci způsobuje zvýšení krevního tlaku a zvyšuje riziko vážné kardiovaskulární problémy, jako je mrtvice nebo srdeční infarkt.

Kromě toho je stále velmi důležité udržovat dostatečný příjem vody, s přibližně 2 litry denně, a cvičit fyzické cvičení, alespoň 30 minut denně, být schopen zvolit si lehčí činnosti, jako je například chůze nebo plavání. příklad. Podívejte se na úplný seznam cvičení, která pomáhají regulovat krevní tlak.

V případě nízkého krevního tlaku obvykle nejde o poplach, zejména pokud osoba již měla v anamnéze nižší krevní tlak než je obvyklý. Pokud se však tento nízký tlak náhle objeví, je důležité posoudit příčinu u lékaře..

1. Jak ovládat vysoký krevní tlak

Ke kontrole vysokého krevního tlaku je nutné změnit některé denní návyky, jako například:

• Omezte použití soli nahrazením aromatickými bylinkami. Zde je návod, jak připravit směs bylin;
• Snažte se vyhnout stresovým situacím;
• Snížení tělesné hmotnosti;
• Vyvarujte se kouření cigaret;
• Vyhněte se alkoholickým nápojům;
• Cvičte fyzická cvičení, nejméně 30 minut denně;
• Vyhněte se konzumaci tuků a smažených potravin;
• Kontrolní cholesterol v krvi;
• Vyhněte se lékům, které zvyšují krevní tlak, jako je kofein, antidepresiva, kortikosteroidy, amfetaminy, kokain a další.

Kardiolog by měl být konzultován s odborníkem, aby správně diagnostikoval a léčil vysoký krevní tlak, protože ačkoli neexistuje žádná léčba, může být hypertenze kontrolována, což snižuje riziko kardiovaskulárních problémů..

V některých případech, pokud tato opatření nejsou dostatečná, může lékař doporučit použití antihypertenzních prostředků, které mohou být přijaty každý den a na celý život podle pokynů lékaře.. 

Jak kontrolovat tlak v těhotenství

Ke kontrole tlaku v těhotenství jsou nezbytné změny životního stylu a stravy, jako například:

• Udržujte váhu podle gestačního období;
• Spát alespoň 8 hodin denně; 
• Snížení příjmu soli;
• Pravidelně chodit podle doporučení lékaře.

Těhotné ženy, které již trpí hypertenzí, by měly být během těhotenství sledovány a ošetřovány kardiologem, aby se nezhoršila hypertenze a nepoškozilo zdraví dítěte..

Vysoký krevní tlak v těhotenství lze také nazvat preeklampsií a je obvykle hodnocen v prenatálních konzultacích porodníkem. Lepší porozumění tomu, co je preeklampsie.

2. Jak ovládat nízký tlak

Chcete-li zvládnout krizi nízkého krevního tlaku, zejména u lidí s vysokým krevním tlakem, měli byste:

• Zvedněte pomalu;
• Najděte vzdušné místo;
• Lehněte si se zvednutými nohami;
• Při sezení se nevyhýbejte nohám; 
• Vyhněte se dlouhodobému stání a vyhýbejte se děsivým situacím;
• Jezte malá jídla s nízkým obsahem sacharidů;
• Pijte alespoň 2 litry vody denně;
• V některých případech zvyšte příjem soli na základě lékařské rady.

Nízký krevní tlak může souviset s vážnými onemocněními, jako je infarkt myokardu, plicní embolie nebo diabetes, zejména pokud se objeví najednou, a proto je v případě častého poklesu tlaku indikována lékařská konzultace. Podívejte se na hlavní příčiny nízkého krevního tlaku.

Jak přirozeně regulovat tlak

K přirozenému řízení tlaku existují přírodní potraviny a byliny, které lze jíst během dne a které zahrnují:

Koření, jako je petržel, pepř, fenykl a rozmarýn, stejně jako česnek a lněný olej, mohou být také účinné při snižování krevního tlaku. Tato jídla přirozeně pomáhají při kontrole tlaku díky nalezeným vitamínům a minerálům. Další informace o potravinách, které pomáhají regulovat krevní tlak.

Kromě těchto opatření musí hypertenzní pacient měřit tlak každé 3 měsíce a přijímat veškerá nezbytná opatření, aby hodnoty byly pravdivé. Podívejte se, jaká jsou tato opatření, v následujícím videu:

Jak měřit krevní tlak