Detoxikační polévka, jak zhubnout za 3 dny

Užívání této detoxické polévky na večeři, jak zhubnout, je skvělý způsob, jak zahájit dietu a urychlit hubnutí, protože má nízký obsah kalorií, bohatý na vlákniny, které usnadňují trávení a dodávají vám pocit sytosti. Má také antioxidační živiny, které detoxikují tělo a snižují zadržování tekutin.

Takže byste měli konzumovat detoxickou polévku po dobu 3 dnů v řadě v době večeře, a pokračovat v zdravé stravě pro následující dny, bohaté na ovoce, zeleninu a celá jídla, jako je rýže, těstoviny, mouka a celozrnné sušenky.

Zde je několik tipů, jak připravit skvělou detoxikační polévku a začít se stravou na pravé noze.

Výběr přísad

Nejlepší přísady pro výrobu polévky lehké a detoxické jsou pór, také nazývaný pór, rajčata, paprika, petržel, celer, cuketa se slupkou, cibulí, zelím, mrkví, chayotem a kale.

Zakázané přísady

V detoxikační polévce nejsou povoleny potraviny jako brambory, fazole, hrách, sójové boby, čočka, těstoviny a cizrna. Takže tipem, jak nahradit tyto ingredience a učinit polévku silnější, je použít jablko.

Jak se připravit

Chcete-li připravit polévku, měli byste si vybrat 3 nebo 4 ingredience, které mění zeleninu použitou následující den. Během vaření by měla být polévka ponechána na nízké teplotě, aby se všechny živiny v zelenině udržely.

Kromě toho může být polévka ochucena aromatickými bylinkami, jako je česnek, máta a bazalka, ale není dovoleno používat masové nebo zeleninové vývary nebo sůl.

Jak dokončit

K dokončení polévky přidejte lžičku olivového oleje a špetku soli. Pro ty, kteří se to líbí, je také dovoleno přidat pepř podle chuti.

Je také důležité nemíchat polévku, protože žvýkání zeleniny způsobuje, že pocit sytosti vydrží déle, což pomáhá zabránit hladu a konzumaci jiných potravin..

Nyní si můžete prohlédnout celé video, které vás krok za krokem naučí připravit tuto lahodnou polévku, která vám pomůže zhubnout.

DETOX Weight Loss Soup

Povolené množství

Vzhledem k tomu, že detoxikační polévka je bohatá na vlákninu a detoxikační zeleninu, není stanovena žádná omezení na spotřebované množství a je povoleno přijímat tolik jídel, kolik chcete.

Kromě toho je během stravy důležité vyhýbat se konzumaci cukru, bílého chleba, koláčů, sladkostí, plněných sušenek a potravin s vysokým obsahem tuků, jako je plnotučné mléko, klobása, klobása, slanina, smažené jídlo a zmrazené hotové jídlo..

3-denní nabídka

V následující tabulce je uveden příklad menu pro přípravu 3denní detoxikační stravy se zdravými polévkami a džusy:

Je důležité si uvědomit, že toto menu by mělo být dodržováno pouze po dobu maximálně 3 dnů, pokud možno s vedením a vedením odborníka na výživu. Podívejte se na další recepty suchás, nápojů, které mísí výhody čajů s ovocnými šťávami.

Indikovaná cvičení

Abychom pomohli s detoxikační fází jídla a rychleji vyfoukli organismus, můžete si vybrat lehká aerobní cvičení, jako je chůze, jízda na kole a vodní aerobik..

Je důležité vyhnout se těžším činnostem, jako je silový trénink, plavání nebo crossfit, protože vyžadují hodně energie z těla, která bude procházet 3 dny omezeného stravování. Když spotřebováváte málo kalorií a zvyšujete fyzickou aktivitu, mohou se vyskytnout problémy jako závratě, pokles tlaku a hypoglykémie. Viz příznaky nízkého krevního tlaku a hypoglykémie.