Co nejíst pro zajištění kardiovaskulárního zdraví

Pro zajištění zdraví kardiovaskulárního systému je důležité nejíst tučné potraviny, jako jsou smažené potraviny nebo uzeniny, nebo potraviny s vysokým obsahem sodíku, jako jsou okurky, olivy, kuřecí vývar nebo jiná hotová koření, protože mohou způsobit vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol, mozkovou mrtvici nebo srdeční infarkt.

Kromě toho je důležité nezvyšovat váhu, udržovat pravidelnou fyzickou aktivitu, jako je chůze, a vyhýbat se konzumaci potravin se spoustou cukru, jako jsou nealkoholické nápoje, zmrzlina nebo brigadeiro, aby se předešlo kardiovaskulárním chorobám a jejich léčba..

Potraviny, které by se neměly jíst pro kardiovaskulární zdraví

Některé potraviny, které byste neměli jíst, abyste měli zdravý kardiovaskulární systém, zahrnují:

• Sladkosti, nealkoholické nápoje, koláče, koláče nebo zmrzlina;
• Tukové nebo klobásové sýry, jako je šunka, boloň nebo salám;
• Hotové omáčky, jako je hořčice, kečup, Worcestershire nebo shoyo omáčka;
• Koření připravená jako vývar nebo kuřecí vývar;
• Předem připravené potraviny pro spotřebu, například lasagne nebo stroganoff.

Podívejte se na tato videa a dozvíte se více o výživě k léčbě a prevenci kardiovaskulárních chorob.

Co jíst, aby se snížil VYSOKÝ TLAK

Jak předcházet kardiovaskulárním onemocněním

Pro prevenci kardiovaskulárních chorob je důležité udržovat tělesnou hmotnost konstantní a v rámci ideálního indexu tělesné hmotnosti pro výšku, přijímat pravidelnou praxi fyzické aktivity a pestré stravy..

Zjistěte, kolik byste měli zvážit: Ideální hmotnost

Kromě toho dalším důležitým přístupem k prevenci vzniku hypertenze, vysokého cholesterolu, vysokých triglyceridů, mrtvice, srdečního infarktu nebo srdečního selhání není kouření, protože kouření ztěžuje krevní cévy, což ztěžuje průchod krve.

Užitečné odkazy:

• Kardiovaskulární systém
• Kardiovaskulární onemocnění