Domácí mandlové máslo pro získání svalové hmoty

Mandlové máslo, také známé jako mandlová pasta, je bohaté na bílkoviny a dobré tuky, přináší zdravotní přínosy, jako je snížení špatného cholesterolu, prevence aterosklerózy a stimulace nárůstu svalové hmoty u praktických lékařů..

Může být použit v různých recepturách v kuchyni a může být zahrnut do sušenek, koláčů, spotřebovaných s chlebem, toastem a ke zvýšení vitamínů v před nebo po tréninku. 

Jeho přínosy pro zdraví jsou:

1. Nápověda nižší cholesterol, protože je bohatý na dobré tuky;
2. Zabraňte ateroskleróze a kardiovaskulární onemocnění, obsahující omega-3;
3. Zlepšete střevní tranzit, za to, že je bohatý na vlákna;
4. Pomáhejte zhubnout, za poskytnutí sytosti;
5. Dej energii tréninku, za to, že je bohatý na kalorie;
6. Pomoc při hypertrofii a regenerace svalů, protože obsahuje proteiny a minerály, jako je vápník a hořčík;
7. Zabraňte křečím, za to, že je bohatý na vápník a draslík;
8. Posílit imunitní systém, za to, že je bohatý na zinek.

Chcete-li získat tyto výhody, měli byste konzumovat asi 1 až 2 polévkové lžíce mandlového másla denně. Podívejte se také na výhody a jak vyrobit arašídové máslo.

Nutriční informace

Následující tabulka uvádí nutriční informace pro 15 g mandlového másla, což odpovídá 1 polévkové lžíci tohoto produktu.

Je důležité si uvědomit, že pro dosažení maximálních výhod a živin je třeba koupit čisté máslo vyrobené pouze z mandlí, bez přidaného cukru, soli, olejů nebo sladidel..

Jak si vyrobit mandlové máslo doma

Chcete-li doma vyrobit mandlové máslo, musíte do procesoru nebo mixéru vložit 2 šálky čerstvých nebo opékaných mandlí a nechat ho bít, dokud se nevytvoří pasta. Vyjměte, skladujte v čisté nádobě s víkem a skladujte v chladničce po dobu až 1 měsíce.

Tento recept lze také vyrobit z pražených mandlí. V tomto případě musíte troubu předehřát na 150 ° C a rozmístit maso na podnose, ponechat v troubě asi 20 až 30 minut nebo dostatečně dlouho, dokud nejsou lehce zhnědlé. Vyjměte z trouby a porazte procesor, dokud se pasta nestane.

Mandlový sušenkový recept

Složení:

• 200 g mandlového másla
• 75 g hnědého cukru
• 50 g strouhaného kokosu
• 150 g ovesné vločky
• 6 až 8 polévkových lžic zeleniny nebo mléka

Příprava:

Vložte mandlové máslo, cukr, kokos a mouku do mísy a smíchejte s rukama, dokud nezískáte krémovou směs. Přidejte zeleninový nápoj nebo mléčnou lžičku lžičkou, abyste vyzkoušeli konzistenci těsta, které by mělo být spojeno, aniž by bylo lepivé..

Poté těsto převalte mezi dva listy pergamenu, což pomůže tělu nelepit se ke stolu nebo lavici. Těsto nakrájejte na požadovaný tvar sušenek, položte na podnos a vložte do předehřáté trouby při 160 ° C po dobu asi 10 minut.

Podívejte se, jak vyrobit domácí doplněk k získání svalové hmoty.