Ravenna Dieta

Strava Ravenna je součástí metody hubnutí psychoterapeuta Dr. Máximo Ravenny, která kromě stravy zahrnuje doplňky stravy, denní cíle hubnutí a pravidelnou fyzickou aktivitu, s týdenními léčebnými sezeními.

Kromě toho tato metoda pomáhá omezit přejídání tím, že usnadňuje kontrolu mysli a navazuje zdravý vztah s jídlem a nikoli závislost, protože je schopen jíst všechno, ale kontrolovaným způsobem..

Jak funguje dieta Ravenna

Aby dieta Ravenna fungovala, je nutné:

1. Eliminujte potraviny, jako je bílá rýže, chléb nebo těstoviny z rafinované mouky, protože zvyšují nekontrolované nutkání k jídlu a nahrazují tato jídla celými potravinami;
2. Jezte 4 jídla denně: snídaně, obědy, svačiny a večeře;
3. Vždy začněte hlavní jídla, jako je oběd a večeře, se zeleninovým bujónem a jedte ovoce jako dezert;
4. Zahrňte při obědě a večeři zdroj bílkovin, jako je maso, vejce nebo ryby, stejně jako salát a malé množství rýže nebo hnědých těstovin.

Protože množství povolená v této stravě jsou velmi malá, je nutné, aby odborník na výživu nebo zdravotnický personál, který sestavuje stravu, přidával potravinové doplňky, aby se zajistilo, že se nevyskytují nutriční nedostatky nebo že je pacient nemocný.

Ravenna dietní menu

Abychom lépe porozuměli tomu, jak vypadá dieta Ravenna, následuje příklad.

Snídaně - odstředěné mléko s typem obilovin Všechny Bran a hruška.

Oběd - dýňový a květák vývar + jídlo: kuřecí řízek s hnědou rýží a mrkví, hráškem a rukolou + dezert: švestka.

Svačinu - celozrnný toast s bílým sýrem a jablkem.

Večeře - mrkvový a brokolicový vývar + jídlo: celozrnný salát s hlávkovým salátem, červeným zelím a rajčaty s vařeným vejcem + dezert: třešně.

V této nabídce je nutné zahrnout potraviny, které snižují touhu nekontrolovatelně jíst, a proto má potraviny s nízkým glykemickým indexem.

Zjistěte více o těchto potravinách na adrese: Potraviny s nízkým glykemickým indexem.