Jak brát Spirulinu, jak zhubnout (a další výhody)

Spirulina pomáhá hubnout, protože zvyšuje sytost díky vysoké koncentraci bílkovin a živin, díky čemuž tělo funguje lépe a člověk například nemá chuť jíst sladkosti. Některé studie naznačují, že spirulina může zlepšit metabolismus tuků a glukózy, snížit tuk nahromaděný v játrech a chránit srdce.

Spirulina je druh mořských řas, který se používá jako potravinový doplněk vzhledem k tomu, že je vynikajícím zdrojem vitamínů, minerálů a antioxidantů, protože je v současné době považován za super jídlo, které přináší několik zdravotních výhod.

Tato mořská řasa je k dispozici v práškové formě a v kapslích a lze ji požít malým množstvím vody nebo ve směsi šťáv nebo smoothies. Prášek i doplněk lze zakoupit v obchodech se zdravou výživou, lékárnách, online obchodech a některých supermarketech.

Spirulina vám pomáhá zhubnout?

Některé studie naznačují, že spirulina spolu se zdravou stravou mohou podporovat hubnutí, protože může fungovat jako látka potlačující chuť k jídlu a kontrolovat sytost, protože je bohatá na fenylalanin, prekurzorovou aminokyselinu hormonu cholecystokininu, která určuje hladinu žaludeční sytost.

Kromě toho spirulina zřejmě může mít vliv na leptin, hormon, který pomáhá snižovat chuť k jídlu a spalovat tuk. Jeho očistný účinek tedy pomáhá očistit a detoxikovat tělo a urychlit metabolismus.

Jiné studie naznačují, že spirulina pomáhá snižovat tukovou tkáň díky své schopnosti zpomalit zánětlivý proces, ke kterému dochází u osoby s metabolickým syndromem, a navíc je odpovědná za inhibici enzymu, který je zodpovědný za produkci mastných kyselin.

Jak brát Spirulinu

Doporučené množství spiruliny denně je 1 až 8 gramů v závislosti na účelu:

• Jako doplněk: 1 g denně;
• Snížení hmotnosti: 2 až 3 g denně;
• Pomáhá kontrolovat cholesterol: 1 až 8 gramů denně;
• Zlepšit výkon svalů: 2 až 7,5 g za den;
• Pomáhá kontrolovat hladinu glukózy v krvi: 2 g denně;
• Pomáhá kontrolovat krevní tlak: 3,5 až 4,5 g za den;
• K léčbě tuku v játrech: 4,5 g denně.

Spirulina by měla být užívána podle doporučení lékaře nebo odborníka na výživu a může být konzumována v jedné dávce nebo rozdělena do 2 až 3 dávek po celý den, přičemž je doporučeno její použití nejméně 20 minut před hlavním jídlem (snídaně). ráno, oběd nebo večeře).

Možné nežádoucí účinky a kontraindikace

Konzumace spiruliny může způsobit nevolnost, zvracení a / nebo průjem a ve vzácných případech alergické reakce. Je důležité nepřekračovat doporučené dávky tohoto doplňku, abyste se vyhnuli vedlejším účinkům.

Spirulině by se neměli vyhýbat lidé s fenylketonurií, protože obsahuje vysoké hladiny fenylalaninu, nebo lidé, kteří mají problémy s touto aminokyselinou. Kromě toho by se neměl používat během těhotenství, kojení a u dětí, protože jeho účinků není dosaženo.

Nutriční informace

Následující tabulka uvádí nutriční hodnotu spiruliny na každých 100 gramů, množství se může lišit v závislosti na druhu a pěstování rostliny:

* Je důležité si uvědomit, že pseudovitamin B12 nemůže být v těle metabolizován, takže jeho spotřeba nezvyšuje hladinu vitaminu B12 v krvi, je důležité, aby to vzali vegani nebo vegetariáni.

Na co je Spirulina

Spirulina slouží k prevenci a léčbě různých nemocí, jako je hypertenze, dyslipidémie, alergická rinitida, anémie, diabetes a metabolický syndrom, protože se jedná o řasy bohaté na vitamíny a minerály, chlorofyl, vysoce kvalitní bílkoviny, esenciální mastné kyseliny a antioxidanty.

Kromě toho obsahuje sloučeniny, které jsou imunostimulanty, jako je inulin a fykocyanin, které mají protizánětlivé, antioxidační a protinádorové vlastnosti. Tato mořská řasa může také hrát důležitou roli při léčbě neurologických poruch a artritidy.

Spirulinu lze tedy použít k:

1. Snížení krevního tlaku, protože pomáhá uvolňovat krevní cévy a podporuje produkci oxidu dusnatého:
2. Nižší cholesterol a triglyceridy, protože inhibuje absorpci lipidů a pomáhá zvyšovat dobrý cholesterol, HDL;
3. Zlepšit příznaky alergické rýmy, snížení nosních sekretů, kongescí, kýchání a svědění, protože posiluje imunitní systém;
4. Prevence a kontrola cukrovky, protože zjevně pomáhá zvyšovat citlivost na inzulín a rychle snižovat hladiny glukózy;
5. Oblíbená hubnutí, protože snižuje zánět na úrovni tukové tkáně a v důsledku toho zvyšuje ztrátu tuku u lidí s metabolickým syndromem;
6. Zvýšit pozornost, zlepšit náladu a náladu, vyhýbat se depresi, protože je bohatá na hořčík, minerál, který pomáhá vytvářet hormony odpovědné za pohodu;
7. Vylepšete paměť a uplatňujte neuroprotektivní účinek, protože je bohatý na fykocyanin a antioxidanty, má výhody pro lidi, kteří mají Alzheimerovu chorobu, a snižuje kognitivní poškození, ke kterému dochází s věkem;
8. Omezte zánět, protože obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které působí v těle jako antioxidanty a protizánětlivé látky;
9. Zlepšení a posílení imunitního systému, protože aktivuje buňky imunitního systému;
10. Pomoc při léčbě artritidy, protože se předpokládá, že je schopen chránit klouby;
11. Zamezte předčasnému stárnutí, protože je bohatý na antioxidanty, jako je vitamin A a C, které pomáhají snižovat poškození buněk způsobené volnými radikály;
12. Zabraňte rakovině, protože je bohatý na antioxidanty a mikroživiny, jako je zinek a selen, které zabraňují poškození buněk způsobenému volnými radikály;
13. Podporujte hypertrofii a regeneraci svalůr, protože je bohatý na bílkoviny, omega-3 a minerály, jako je železo a hořčík, navíc ke zlepšení výkonu při cvičení s odporem;
14. Očistěte organismus, protože má hepatoprotektivní účinek, zabraňuje poškození jaterních buněk a chrání jej před toxiny díky jeho antioxidačnímu účinku. Spirulina má navíc schopnost snižovat nahromaděný tuk v játrech. Může mít také antivirový účinek proti viru herpes simplex a hepatitidě C;
15. Zlepšení příznaků anémie, protože má železo.

Vzhledem k tomu, že se jedná o superpotravinu a přináší výhody pro celý organismus, je spirulina indikována v různých stádiích života a při prevenci a léčbě nemocí, zejména v případech obezity, lokalizovaného tuku, prevence stárnutí a regenerace svalů praktických lékařů. Objevte další superpotraviny, které obohacují vaši stravu v superpotravinách, které posilují vaše tělo a mozek.