Jak přidat do své stravy kalorií

Přidání kalorií do vaší stravy a dát na zdraví, nejzdravější strategií je uchýlit se k více kalorickým jídlům a fyzické aktivitě, aniž by se uchylovali k tukům a zvyšovali váhu nebo zlepšovali výkon při tréninku..

Některé potraviny, které mohou zvýšit hmotnost bez ohrožení zdraví, jsou například med, sušené ovoce, sušené mléko a fazole. Dobrým způsobem, jak přibrat na váze, je přidat tyto potraviny do svého každodenního jídla.

Podívejte se, jak byste měli tyto potraviny používat ve své stravě:

Jak rychle přibrat na váze

Několik dobrých tipů, jak rychle ztuhnout, jsou:

• Použijte med k oslazení mléka, k přenosu chleba nebo k jídlu s ovocem;
• Používejte želé nebo arašídové máslo na chléb, ovesnou kaši nebo vitamíny;
• Do obilovin přidejte sušené ovoce, jako jsou rozinky, banány, meruňky, švestky a džemy, jako svačinu a jako dezerty;
• Přidejte mléko do mléka a cukrovinek obsahujících mléko, jako jsou vitamíny, ovesná kaše nebo bílá omáčka;
• Zahrnujte fazole, čočku, cizrnu a hrách do polévek, salátů, rýže nebo koláče;
• Přidáme zakysanou smetanu na bramborovou kaši nebo dokonce ovocný salát.

Pokud máte potíže s udržováním nebo přibíráním na váze, měl by být jednoduchý způsob, jak přibrat, spotřebovat více kalorií než obvykle. Zkuste použít potraviny, které jsou méně objemné a mají vyšší obsah kalorií.