Vypočítejte si BMI a zjistěte, zda máte ideální váhu

BMI je zkratka pro Index tělesné hmotnosti která slouží k posouzení hmotnosti jednotlivce ve vztahu k jeho výšce, a tedy k označení, zda je v ideální hmotnosti, nad nebo pod požadovanou hmotností.

Být ve správné váze je důležité, protože nadváha nebo podváha ovlivňují zdraví, zvyšují riziko nemocí, jako je podvýživa, když máte podváhu, a mrtvice a srdeční infarkt, když máte nadváhu. Proto je běžné, že lékaři, zdravotní sestry a odborníci na výživu hodnotí tělesnou hmotnost osoby v rutinních konzultacích, aby zkontrolovali možnost nemocí, kterým může být daná osoba před nakládkou..

Jak vypočítat BMI

Výpočet BMI musí být proveden pomocí následujícího matematického vzorce: Hmotnost ÷ výška x výška. Pomocí naší online kalkulačky však můžete také zjistit, zda jste ve své ideální váze, jednoduše zadáním svých údajů:

Tento vzorec je ideální pro výpočet hmotnosti zdravých dospělých. Kromě toho lze výpočet poměru pasu a kyčle použít také k posouzení rizika kardiovaskulárních chorob, jako je diabetes a srdeční infarkt. Podívejte se, jak vypočítat zde.

Tabulka výsledků BMI

Každý výsledek BMI musí být vyhodnocen zdravotnickým pracovníkem. Následující tabulka však ukazuje možné výsledky BMI, podle Světové zdravotnické organizace, přičemž BMI mezi 18,5 a 24,9 představuje ideální hmotnost a nejnižší riziko některých nemocí.

Kdo není v ideální váze, by měl přizpůsobit svou stravu a cvičení tak, aby dosáhl nejvhodnější váhy pro svou výšku a věk.

Když jste pod ideální hmotností, měli byste zvýšit spotřebu potravin bohatých na živiny, aby vaše tělo mělo to, co je potřeba k ochraně před nemocí. Lidé s nadváhou by měli konzumovat méně kalorií a dělat nějakou fyzickou aktivitu, aby odstranili tukové zásoby, což zvyšuje riziko srdečních chorob.

Kdy ne vypočítat BMI

Přestože se BMI široce používá ke kontrole, zda má jednotlivec nadváhu, či nikoli, má tato metoda určité nedostatky, a proto se doporučuje, aby kromě ní používaly jiné diagnostické prostředky ke kontrole, zda je jedinec skutečně nad nebo pod ideální váha, například měření tuku vrásek.

BMI tedy není ideálním parametrem pro posouzení ideální váhy v:

• Sportovci a velmi svalnatí lidé: protože to nebere v úvahu hmotnost svalů. V tomto případě je lepší volba měření krku.
• Starší: protože nebere v úvahu přirozenou redukci svalů v těchto věcích;
• Během těhotenství: protože nezohledňuje růst dítěte.

Kromě toho je kontraindikován v případech podvýživy, ascitu, otoků a u pacientů na lůžku..

Odborník na výživu bude schopen osobně provést všechny potřebné výpočty, aby posoudil vaši hmotnost a kolik musíte naložit nebo zhubnout, s ohledem na váš celkový zdravotní stav.

Proč je důležité být v ideální váze

Je důležité být v ideální hmotnosti, protože správná hmotnost úzce souvisí se zdravotním stavem dané osoby.

Mít malou akumulaci tuku v těle je důležité, aby existovaly energetické rezervy, takže když člověk onemocní, bude mít čas se zotavit. Přebytečný tuk se však hromadí v játrech, v pase a také v tepnách, což ztěžuje průchod krve, což zvyšuje riziko srdečních chorob..

Proto být v ideální váze je důležité pro zvyšování zdraví, prevenci kardiovaskulárních chorob a zvyšování kvality života. Takže ti, kteří mají podváhu, musí zvětšovat objem svalů zdravým způsobem a ti, kteří mají nadváhu, musí spalovat tuk, aby získali zdraví.

Kliknutím sem zjistíte, zda má dítě ideální hmotnost a jak ho k této hmotnosti přivede.