Přínosy pro zdraví Apple

Jablko pomáhá kontrolovat některé nemoci, jako je cukrovka, zlepšuje trávení, přispívá k lepšímu využívání živin a je určen pro ty, kteří chtějí zhubnout, protože je bohatá na vlákninu a má málo kalorií..

Kromě toho je jablko bohaté na antioxidanty, vodu a vitamíny, a proto má jablko následující zdravotní přínosy:

1. Snížení špatného cholesterolu;
2. Kontrola diabetu, protože má nízký glykemický index;
3. Pomáhá zhubnout, protože má málo a obsahuje vodu a vlákna, které snižují chuť k jídlu;
4. Zlepšuje zácpu, protože rozpustná vlákna detoxikují trávicí systém;
5. Uvolňuje bolest žaludku a léčí žaludeční vředy, protože vlákna tvoří gel, který chrání žaludeční výstelku.

Snadným způsobem konzumace tohoto ovoce je jíst jablko v jeho přirozené formě, přidat jablko do ovocného salátu nebo udělat šťávu. Podívejte se na dobrý recept na: Jablečná šťáva, jak zhubnout.

Jak používat jablko a užívat si jeho výhod

Jablko je velmi výživné ovoce, které lze použít několika způsoby:

1. Vařené nebo pečené jablko - zvláště užitečné v případě gastrointestinálních problémů, jako je zvracení nebo průjem
2. Syrové jablko se slupkou - pomáhá snižovat chuť k jídlu, protože má hodně vlákniny a reguluje střevo
3. Neloupané syrové jablko - naznačeno, že drží střevo
4. Jablečná šťáva - pomáhá hydratovat, regulovat uvězněné střevo a snižovat chuť k jídlu, protože obsahuje vlákno zvané pektin, které zůstává déle v žaludku a zvyšuje sytost
5. Dehydrované jablko - skvělé pro děti, protože má křupavější strukturu, kterou lze použít například jako náhradu za hranolky. Jablko vložte do trouby při nízké teplotě, asi 20 minut, dokud není křupavé
6. Jablečný čaj - zlepšuje trávení a zmírňuje zácpu. Šupka jablka může být také přidána do méně chutných čajů, jako je čaj s lámáním kamene nebo třezalka tečkovaná, aby byla příjemnější chuť

Jíst 1 jablko denně na snídani, jako dezert nebo na občerstvení, je skvělý způsob, jak si užít všech jeho výhod a zajistit větší zdraví. 1 průměrné jablko je přibližně 130 ga 74 kalorií.

Podívejte se na video níže a krok za krokem připravte dehydrovaná jablka doma, rychle a zdravě:

JAK VYROBIT PŘÍRODNÍ DEHYDRATOVANOU APPLE

Nutriční informace jablka

Výhody Apple pro pokožku

Mezi výhody Apple pro pokožku patří redukce vrásek a ochablá kůže, protože jablko je bohaté na antioxidanty, které budou bojovat proti stárnutí kůže.

Jablko obsahuje vitamín A, E a C, které jsou antioxidanty a pomáhají bojovat s volnými radikály, které se vytvářejí stárnutím, znečištěním a špatnou stravou. Vitamin C také pomůže při výrobě kolagenu, který udržuje tuhost pokožky.

Objevte další jídlo s podobnými výhodami v prospěchu hrušek.