Potraviny bohaté na vitamín B6 (Pyridoxin)

Potraviny bohaté na vitamín B6, také známé jako pyridoxin, jsou důležité pro správné fungování metabolismu a mozku, protože tento mikroživina působí při několika metabolických reakcích a při vývoji fungování nervového systému. Kromě toho poskytují tělu další výhody, například prevenci srdečních chorob, zvýšení obranyschopnosti těla a prevenci deprese. Objevte další výhody vitaminu B6.

Tento vitamin je přítomen ve většině potravin, takže jeho nedostatek je zřídka identifikován. Jeho koncentrace v těle se však může v některých situacích snížit, jako například u lidí, kteří kouří, u žen, které užívají perorální antikoncepci, u lidí, kteří pijí příliš mnoho alkoholu, a těhotných žen, které mají preeklampsii a eklampsii. V takových případech je důležité zvýšit spotřebu potravin bohatých na tento vitamin B6 nebo, v případě potřeby, lékař může doporučit doplnění tohoto vitamínu výživou..

Tabulka potravin bohatých na vitamín B6

Následující tabulka ukazuje potraviny bohaté na vitamín B6 na každých 100 gramů potravin:

Kromě těchto potravin lze vitamin B6 nalézt také v hroznech, hnědé rýži, pomerančové šťávě z artyčoků, jogurtu, brokolici, květáku, vařené kukuřici, mléce, jahodách, sýrech chalupa, bílá rýže, vařené vejce, černé fazole, vařené oves, dýňová semínka, kakao a skořice.

Tento vitamín se nachází v mnoha potravinách a denní množství pro tělo je relativně nízké, pohybuje se od 0,5 do 0,6 mg denně u dětí a od 1,2 do 1,7 mg denně u dospělých.