6 zdravotních výhod zelených banánů

Hlavní výhoda zelených banánů spočívá v tom, že pomáhá regulovat střevo, zmírňuje zácpu při konzumaci syrového masa nebo bojuje s průjmem při vaření. Je tomu tak proto, že zelený banán má rezistentní škrob, látku, která se netráví žaludkem, a proto pomáhá při vyhnání stolice a že při vaření zvyšuje vstřebávání tekutin ve střevě a snižuje průjem..

Kromě všech těchto výhod jsou zelené banány nízké, snadno stravitelné, snadno vyhledatelné a velmi praktické k jídlu.

Hlavní výhody zelených banánů jsou:

1. Zlepšuje funkci střev

Zelený banán pomáhá regulovat střevo, protože škrob ve své kompozici působí jako vláknina, je zodpovědný za zvyšování objemu stolice, urychluje střevní průchod a usnadňuje vylučování stolice..

Tímto způsobem je možné nejen bojovat proti zácpě, ale také zabránit výskytu rakoviny tlustého střeva, protože strava s nízkým obsahem vlákniny a vysokým obsahem tuku může podporovat výskyt tohoto typu rakoviny. Vědět, jak rozpoznat příznaky rakoviny tlustého střeva.

2. Bojujte s cukrovkou

Pravidelná konzumace zelených banánů může například pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi, například předcházet cukrovce nebo bojovat proti ní. Důvodem je to, že škrob a vlákna přítomné v zeleném banánu zabraňují příliš vysoké koncentraci cukru po jídle.

3. Nižší cholesterol

Zelený banán je schopen stimulovat snížení hladin LDL a zvýšení hladin HDL, a to kromě stimulace vylučování tuků..

4. Boj proti depresi

Vliv zelených banánů na depresi je způsoben skutečností, že ovoce je bohaté na vitamín B6 a tryptofan, což jsou základní látky pro produkci serotoninu, který je známý jako neurotransmiter odpovědný za pocit pohody.

Podívejte se na další způsoby, jak bojovat s depresí.

5. Zabraňuje kardiovaskulárním onemocněním

Protože zelené banány snižují hladinu LDL v krvi, mohou také pomoci předcházet kardiovaskulárním onemocněním. Kromě toho je toto ovoce schopné zlepšit krevní oběh.

6. Pomoc v procesu hubnutí

Vlákna přítomná v zelených banánech pomáhají snižovat chuť k jídlu a zaručují pocit sytosti a pomáhají zhubnout. Kromě toho má zelený banán málo kalorií a stimuluje spalování tuků, což podporuje proces hubnutí.

Jak používat zelené banány

Zelené banány mohou být použity při vaření místo brambor, ale mohou být také použity jako dezert, když je přidán cukr nebo skořice.

Kromě toho se zelený banán také používá smažený jako svačinu nebo k doprovodu jídla, ale když je smažený, přidává se tuk, a proto zelený banán ztrácí mnoho svých výhod a měl by být konzumován nejvýše jednou týdně.

Banánová slupka má dvakrát tolik draslíku a je méně kalorická než ovoce samotné, a může být také použita v receptech, jako je dort a brigadeiro. Další informace o slupce z banánů.

Výhody zelené banánové mouky

Velkou výhodou zelené banánové mouky je to, že pomáhá kontrolovat cukrovku, protože obsahuje vlákna, která zpomalují vstřebávání cukrů, což způsobuje, že hladina cukru v krvi rychle nezvyšuje. Kromě toho také moučná vlákna sníží chuť k jídlu a usnadní hubnutí.

Chcete-li mít výhody zelené banánové mouky, můžete si vzít 2 polévkové lžíce zelené banánové mouky denně, nezapomeňte pít hodně vody, asi 1,5 až 2 litry denně, protože bez vody může dojít ke zácpě. Podívejte se, jak vyrobit a používat zelenou banánovou mouku.

Biomasa zelených banánů

Výhodou biomasy zelených banánů je hlavně boj proti průjmům, protože rezistentní škrob ve vařeném zeleném banánu pomáhá vstřebávat tekutiny ve střevě a zastavit průjem. Biomasa zelených banánů navíc bojuje s depresí, protože obsahuje tryptofan, který pomáhá při tvorbě hormonu serotoninu, zvyšuje náladu a pocit pohody.

Podívejte se, jak vyrobit biomasu zelených banánů nebo si prohlédnout video:

Jak si vyrobit zelený banán BIOMASS