6 výhod dobrého spánku

Dobré spaní pomáhá posilovat schopnost těla bojovat s infekcemi, pomáhá zůstat zdravý, protože během spánku tělo produkuje další proteiny, které pomáhají imunitnímu systému posílit se, zejména ve stresových situacích.

Mezi další výhody dobrého nočního spánku patří:

1. Snižte stres

Během spánku tělo snižuje tvorbu kortizolu a adrenalinu, což pomáhá snižovat stres.

2. Ovládejte chuť k jídlu

Spánek pomáhá regulovat hormony, které ovlivňují a regulují chuť k jídlu, takže když špatně spíte, tyto hormony se neregulovaly a vaše chuť k jídlu se zvýšila, což vedlo k touze po potravinách bohatých na kalorie, tuky a uhlohydráty..

3. Zlepšete náladu

Lidé, kteří v noci dobře spí, jsou během dne šťastnější a veselější. Naopak nedostatečný noční spánek příští den způsobuje neklid a náladu. Navíc, když se špatný spánek stane chronickým problémem, může způsobit dlouhodobé poruchy nálady, jako je například deprese nebo úzkost..

4. Povolte paměť

Dobré spaní umožňuje mozku lépe zpracovávat nové zkušenosti a znalosti a zlepšovat paměť. Během spánku mozek zpracovává a konsoliduje denní vzpomínky, takže bezesné noci mohou zabránit správnému ukládání nových informací a zhoršení paměti.

5. Stimulujte myšlení

Špatný spánek ovlivňuje poznání, pozornost a rozhodování, takže lidé, kteří špatně spí, mají těžší řešení logických nebo matematických problémů a dělají chyby, jako je nechtěné ponechání svých klíčů v lednici..

6. Omlaďte pokožku

Dobrý noční spánek pomáhá omlazovat pokožku, snižuje vrásky a expresní linie, protože během noci dochází k obnově a odpočinku kožních buněk a produkuje se melatonin a pomáhá předcházet stárnutí..

Podívejte se na některé triky potvrzené vědou, abyste lépe spali:

INSOMNIA: 10 triků, jak spát rychleji a lépe