6 základních antioxidantů pro zlepšení zdraví

Antioxidanty jsou pro tělo důležité látky, protože odstraňují volné radikály, které vznikají při chemických reakcích a které souvisejí s předčasným stárnutím, usnadňují průchod střeva a snižují riziko několika chorob, jako je rakovina nebo kardiovaskulární onemocnění. Zjistěte více o tom, co jsou antioxidanty a pro co jsou.

Některé potraviny bohaté na antioxidanty důležité pro zajištění vaší pohody a zdraví jsou:

1. Zelený čaj

• Přínos: Zelený čaj kromě snížení šancí na nádory a rakovinu pomáhá hubnout, protože urychluje metabolismus, zpomaluje stárnutí, usnadňuje trávení, reguluje střevo a bojuje proti zadržování tekutin a cholesterolu.
• Jak na to: Přidejte 1 čajovou lžičku zeleného čaje do 1 šálku vroucí vody, nechte 5 minut stát a potom se přelije. Pijte 3 až 4 šálky denně nebo si vezměte 1 kapsli zeleného čaje denně. Další informace o zeleném čaji v kapslích.

2. Lněné semínko

• Přínos: Lněná semínka je bohatá na omega 3, brání vzniku kardiovaskulárních chorob a zlepšuje fungování mozku. Kromě toho pomáhá zmírňovat příznaky PMS a menopauzy, zhubnout a bojovat proti zácpě, cholesterolu a cukru v krvi. 
• Jak konzumovat: lněná semena lze konzumovat v jejich přirozené formě a přidávat do jogurtu, džusu, salátu, polévky nebo palačinky.

3. Hroznová šťáva 

• Přínos: Růžová hroznová šťáva kromě toho, že pomáhá snižovat riziko kardiovaskulárních chorob, pomáhá posilovat imunitní systém.
• Jak konzumovat: je vhodné vypít 1 až 2 sklenice koncentrované hroznové šťávy (již zředěné) denně, abyste získali všechny zdravotní výhody hroznů. Měli byste si koupit kvalitní produkt a přečíst si správný ředicí formulář na etiketě obalu..

4. Rajče

• Přínos: Rajčata pomáhá snižovat riziko rakoviny prostaty, protože je bohatá na lykopen, ale také snižuje zadržování tekutin a snižuje riziko kardiovaskulárních chorob..
• Jak konzumovat: může se jíst ve své přirozené formě, přidávat do salátů, například ve formě džemu nebo vařit v rýži nebo restované. Další dobrou formou konzumace je výroba rajčatové šťávy. Chcete-li to provést, stačí porazit 2 zralá rajčata v mixéru nebo mixéru s trochou vody a okořenit solí a vavřínovým práškem. 

5. Mrkev

• Přínos: Mrkev redukuje předčasné stárnutí a zlepšuje kvalitu pokožky, brání časné tvorbě vrásek nebo vad. Kromě toho pomáhá opalovat pokožku, předcházet kardiovaskulárním onemocněním a zhubnout.
• Jak konzumovat: mrkev se může jíst syrová, ve formě párátka, v salátu nebo vařená v polévce nebo dušeném masu, ale mrkvová šťáva je také dobrá volba. 

6. Citrusové plody

• Přínos: Citrusové plody, jako je pomeranč, citron nebo mandarinka, například pomáhají snižovat hladinu cholesterolu a kontrolovat hladinu cukru v krvi, pomáhají předcházet rakovině a hrají důležitou roli při vstřebávání železa a předcházejí anémii.
• Jak konzumovat: jíst 3 až 5 citrusových plodů o hmotnosti asi 120 g denně.

Je důležité zahrnout tyto funkční potraviny do každodenních jídel, aby se zajistilo zdraví a zabránilo vzniku nemocí.