3 tipy na léčbu anémie

K léčbě anémie je nutné zvýšit množství hemoglobinu v krevním řečišti, což je složka krve, která nese kyslík. Z tohoto důvodu je důležité zvýšit spotřebu potravin bohatých na železo a kyselinu listovou, protože pomáhají tělu produkovat více hemoglobinu a červených krvinek..

Tímto způsobem jsou 3 jednoduché tipy, které mohou vyléčit anémii a které je třeba dodržovat každý den, následující:

1. Jezte potraviny bohaté na železo s každým jídlem

Potraviny bohaté na železo jsou hlavně maso, kuře, vejce, játra a některé rostlinné potraviny, jako jsou řepa, petržel, fazole a čočka. Tato jídla by měla být zahrnuta do všech jídel a připravovat lehká jídla, jako je sendvič nebo tapioka s vejcem, sýrem nebo drceným kuřecím masem, například.

Kromě toho, vaření jídla v železné nádobě pomáhá zvýšit množství železa v těchto potravinách. Podívejte se, jak zlepšit absorpci železa: 3 triky pro obohacení potravin železem.

2. Jíst kyselé ovoce s jídlem

Železo obsažené v potravinách rostlinného původu, jako jsou fazole a řepa, je obtížnější vstřebat střevem, které potřebuje vitamin C ke zvýšení této rychlosti absorpce v těle. Proto konzumace kyselého ovoce a čerstvé zeleniny s jídly, která jsou obvykle bohatá na vitamin C, pomáhá v boji proti anémii..

Dobrými tipy jsou tedy brát citronovou šťávu během jídla nebo jíst ovoce jako pomeranč, ananas nebo kešu jako dezert a připravit šťávu bohatou na železo a vitamin C, jako je řepná šťáva s mrkví a pomeranče.

3. Vyvarujte se konzumaci potravin, které snižují absorpci železa

Alkoholickým nápojům, kávě, čokoládě a pivu je třeba se vyhnout, protože narušují vstřebávání železa tělem. Kromě toho potraviny bohaté na vápník, jako je mléko a mléčné výrobky, také snižují absorpci železa a je třeba se jim vyhnout během hlavních jídel, jako je oběd a večeře..

Tato opatření musí být dodržována během léčby anémie a nevylučují nutnost užívat léky předepsané lékařem, ale je to přirozený způsob, jak doplnit a obohatit stravu..

Potraviny k léčbě anémie

Potraviny na vyléčení anémie musí být bohaté na železo, protože je to nezbytný prvek při výrobě hemoglobinu v krvi. Za tímto účelem je nutné požít doporučené množství 8 mg každý den pro muže a ženy starší 50 let a 18 mg pro ženy do 50 let..

Existuje mnoho potravin, které mohou pomoci dosáhnout doporučeného denního množství, některé příklady jsou:

Viz příklad menu Jak jíst dietu bohatou na železo k léčbě anémie.

Podívejte se na video a podívejte se na další tipy od našeho odborníka na výživu k léčbě anémie:

Léčba anémie