7 tipů, jak pomoci vašemu dítěti nebo dospívajícímu zhubnout

Chcete-li pomoci dítěti zhubnout, je důležité snížit množství sladkostí a tuků v jejich jídle a současně zvýšit množství denního ovoce a zeleniny. Děti ztrácejí větší váhu, když se rodiče a sourozenci začnou angažovat a také jíst zdravěji.

Rodiče se proto při přijímání zdravějšího životního stylu vyhýbejte smažení potravin nebo nákupu průmyslových výrobků, jako jsou zmrzlina, klobásy, občerstvení nebo hotová jídla.. 

Dítě však musí zhubnout, pouze pokud má hmotnost vyšší, než je doporučeno pro jeho věk, výšku a stádium vývoje, a proto se nedoporučuje používat dietu nebo podávat léky dětem bez doporučení lékaře nebo výživového odborníka.. 

Podívejte se na následující video a podívejte se, jak pomoci vašemu dítěti zhubnout:

5 TIPŮ PRO POMOC VAŠE DĚTI

7 jednoduchých tipů, jak dětem zhubnout, jsou:

1. Každá rodina musí jíst dobře

Heslo by mělo být, pokud dítě nebo adolescent potřebuje zhubnout, pak by si každý v domácnosti měl osvojit stejnou stravu, protože je snazší ji sledovat.

2. Nevyrábejte dítě pro dítě zvlášť

Protože každý v domě potřebuje dobře jíst, není to proto, že by dítě nebo dospívající byli tlustší, než rodiče nebo sourozenec mohou jíst lasagne před sebou, zatímco jí salát. Každý tedy musí jíst stejně a navzájem se stimulovat.

3. Jděte příkladem tím, že budete jíst zdravá jídla

Starší lidé jsou zdrojem inspirace pro mladší lidi, a proto rodiče a sourozenci, strýcové a prarodiče musí také spolupracovat tím, že denně konzumují ovoce, zeleninu a saláty, vyhýbají se rychlému jídlu, mastným jídlům, smaženým jídlům a plným cookies..

4. Nemít doma vysoce kalorická jídla

Protože nikdo nemůže jíst potraviny s vysokým obsahem tuku a cukru, nejlepší strategií je mít vždy velmi zdravá jídla v lednici a ve skříních, protože je snazší nespadnout do pokušení.

5. Vydělejte co nejvíce jídel doma

Jíst mimo domov může být problém, protože obvykle v nákupních centrech je snazší najít rychlé občerstvení a potraviny, které nepřispívají k výživě, takže ideální je, že většina jídel se připravuje doma, se zdravými a výživnými ingrediencemi..

6. Nemažte doma, raději vařte nebo grilovejte

Pro dobré vaření jídla s menším obsahem tuku je ideální, aby bylo vařeno nebo grilováno. Hranolky musí být vynechány a musí být odstraněny.

7. Dělat rodinné outdoorové aktivity

Pravidelné cvičení fyzických cvičení, jako je dítě, jako je jízda na kole, fotbal nebo hraní v bazénu, by se mělo pravidelně opakovat společně se všemi nebo některými členy rodiny, aby bylo dítě motivováno a nevzdalo se hubnutí.. 

Podívejte se na video, kde najdete další užitečné tipy:

UDĚLATELÉ: Protože SLIMMING znamená být ZDRAVÝ