Jak mohu zmeškat dodávku?

Chcete-li ztratit chléb po embargu, doporučuje se dodržovat vyváženou stravu a nízký obsah kalorií a provádět rutinní cvičení, která pomáhají posílit břicho a šíření, aby se zlepšilo držení těla, aby se zabránilo bolesti šíření, což je velmi časté narození dítěte v důsledku držení kufru během těhotenství a během kojení matky.

Podle lékařských indikací můžete začít dělat cvičení na snížení tuku od 20 dnů po normálním porodu a 40 dnů po císařském řezu. Některá cvičení na posílení břišních svalů po zákroku:

Cvičení 1

Nasaďte si ústa a zvedněte kbelík až do maximální výšky, kterou můžete. Zůstaňte v této poloze po dobu 1 minuty a snižte rychlost. Cvičení musím opakovat 5krát.

Cvičení 2

Držte ústa nahoru a udržujte tělo v kontaktu s kůží, současně je zvedněte z nohou (viz obrázek nahoře). Měli byste udržovat nohy zvednuté po dobu 1 minuty a zároveň stahovat svaly břicha.

Pokud je to nutné, měli byste jít až na dolní část nohou, dokud necítíte břišní kontrakci. Cvičení opakujte 5krát.

Cvičení 3

Zůstaňte v poloze, která mění horní obrázek po dobu 1 minuty. Odpočinek a opakování cvičení 5krát více.

Cvičení 4

Proveďte polohu, která mění horní obrázek, udržujte nohy k sobě a caddy dobře až na podlahu. Potom musí být tělo zdviženo silou paží a musí stoupat a klesat 12krát za sebou. Cvičení opakujte 2krát.

Kromě těchto cvičení je důležité, aby žena cvičila, aby spalovala tuk a zhubla rychleji, jako je bruslení, jízda na kole, běh, klusání a plavání..

Je důležité vyhledat radu u osobního stážisty, protože provedete fyzické hodnocení, kde uvedete nejvhodnější cvičení v závislosti na cíli osoby, protože existuje mnoho lidí, kteří potřebují pouze obnovit svou fyzickou podobu, a jiní, kteří během porodu volební břišní diastáza.

Abdominální diastáza, která odděluje svaly rekta abdominis, je způsobena rozptylem břišní stěny a uvolňováním některých hormonů, které je oslabují během rozpaků, vzhledem k této situaci nejchudších fyzických cvičení popsaných zde..

Podívejte se na vynikající cvičení, které se má provést po narození dítěte a obnovte jeho fyzický tvar, s břišní diastázou:

Hypopresivní břicha ke snížení břicha Jak zaseknout?

Co jíst, aby se zmenšila panza

Kromě cvičení je důležité jíst vyváženou stravu, zvyšovat spotřebu ovoce, zeleniny a vlákniny, vylučovat potraviny bohaté na cukr a potraviny bohaté na tuk. Podívejte se na další podrobnosti o stravě ke snížení chleba.

Podobně můžete doplnit proces redukce břicha po embargu a do jeho složení vložte redukční krém obsahující kofein. Příklady těchto krémů jsou: Cellu Destock značky Vichy nebo krém Xantiny.