Jak identifikovat a léčit svalovou kontrakturu

Svalová kontraktura nastává, když se sval stahuje nesprávně a nevrací se do svého normálního stavu relaxace. Kontrakty se mohou odehrávat v různých částech těla, například v těle, například šířit svaly a mohou nastat po praktickém cvičení, špatném nočním spánku kvůli stresu způsobenému stresem a obavami.

Kontraktura způsobuje bolest, nepohodlí a hlen někdy omezuje pohyb, takže by to ve většině případů mohlo být snadno pochopitelné, když položíte ruku na sval a všimnete si bolestivější nebo ztuhlejší části. Tento typ svalového poškození je velmi častý, když trávíte hodně času prací v kancelářích ve stejné pozici po velmi dlouhou dobu, obvykle se nevykonává pravidelná fyzická aktivita.

Příznaky svalové kontraktury

Některé z příznaků, které naznačují přítomnost svalové kontraktury, jsou:

• Bolest a malátnost, zejména pokud je v těle, šíření, muslo, pantorrilla a gluteal;
• Přítomnost části svalu, která je bolestivější a tuhší, podobná kultuře kultu;
• Obtížné napnout postižený sval kvůli bolesti;
• Obtížnost při pohybu kloubu kolem bolesti svalů.

Jak zacházet se svalovou kontrakturou doma

Léčba svalové kontraktury může probíhat doma. Kroky k jeho léčbě zahrnují;

• Vezměte si horkou vodní lázeň, kapka vody, pokud je to možné, přímo do oblasti kontraktu;
• Umístěte jeden horký vodní vak ručník zvlhčený horkou vodou v bolestivé oblasti po dobu 15 až 20 minut, 2 až 3krát denně;
• Proveďte masáž v oblasti kontraktu, používání pohyblivých a kruhových pohybů, používání zvlhčujícího krému nebo uvolnění nezbytného přijetí, zejména pokud jde o kulturu nebo službu;
• Předvádět studenty ejercicios de protáhnout se které vám umožňují napnout a procvičit postižený sval a zatímco tyto kmeny mohou zpočátku vyvolávat bolest, pomáhají uvolnit napětí v oblasti kontraktury a uvolnit sval. 

Kromě toho, v období větší únavy, kdy dochází ke svalovému napětí a opakujícím se kontrakturám, lze použít léky k uvolnění svalů, jako je například Bencoprim nebo Belmalen. Tyto léky kromě toho, že pomáhají relaxovat, také pomáhají zmírňovat bolest a lepší spánek, takže relaxační účinek na svaly zvýhodňuje tělo i zbytek těla. 

Pokud se však toto kontrakturní ošetření provádí, neobnoví se a bolest a symptomy přetrvávají déle než 7 dní, měli byste kontaktovat lékaře nebo fyzioterapeuta, protože v tomto případě byste mohli mít přísnější kontrakturu..

Co dělat, aby se zabránilo svalové kontraktury

Abychom se vyhnuli svalovým kontrakturám, existují některé možnosti, které jej odlišují takto: 

• Spí s plochým polštářem, v případě spánku s ústy na boku;
• Vyvarujte se stresu a starostí a snažte se odpočívat, kdykoli můžete;
• Opravte držení těla a chodte nebo sedněte vždy s rozprostřeným a kufrem nahoru;
• Vyhněte se prudkým pohybům nebo přehnanému fyzickému úsilí;
• Při přechodu piernas mientras sedí na dlouhou dobu;
• Pokud pracujete v zasedací kanceláři, koláčový prášek a natahujte se alespoň 2krát během pracovní doby, nejlépe 1krát ráno a druhý odpoledne. 

Kromě toho sedavý způsob života také přispívá ke vzniku svalových kontraktur, z tohoto důvodu se doporučuje praktikovat nějakou fyzickou aktivitu, například plavání nebo pilates, která posiluje svaly a uvolňuje stres a nahromaděné napětí..

Svalnaté kontrakty obecně u lidí, kteří tráví hodně času prací v kancelářích, vždy na stejném místě a po dlouhou dobu.