Jak snížit vysoké triglyceridy
Triglyceridy jsou druh tuku, který je přítomen v krvi. Při sedavém životě a konzumaci tuku a uhlohydrátů je tento přebytek kalorie uložen ve formě triglyceridů v tukových buňkách v těle. Existují však i další faktory, které je mohou zvyšovat jako genetická onemocnění a příjem některých léků, jako jsou kortikosteroidy, například.
Pokud jsou triglyceridy dlouhodobě vysoké nad 150 ml / dl v ayunech, v kombinaci s dalšími faktory, jako je fyzická nečinnost a nadváha, zvyšuje riziko srdečních onemocnění, jako je například ateroskleróza, kvůli skutečnosti, že se hromadí na stěnách tepen nebo trpí mozkovou cévní nehodou (LCA).
Bylo zjištěno, že další důsledky toho, že vysoké hladiny triglyceridů se hromadí v játrech, vytvářejí jaterní steatózu, kromě toho, že hodnoty triglyceridů nad 1000 ml / dl způsobují také pankreatitidu. Zvyšující se triglyceridy zvyšují hodnoty cholesterolu ve VLDL, takže je ideální pro udržování vyvážené stravy s vysokou vlákninou a pravidelné fyzické aktivity. Další informace o VLDL cholesterolu.
Jak snížit vysoké triglyceridy
Ke snížení triglyceridů je třeba dodržovat následující doporučení:
- Nízká hmotnost vyváženou stravou;
- Konzumujte 4 až 5 porcí ovoce y / o vegetais al día, nejlépe syrové as kaskádou ke zvýšení spotřeby vlákniny;
- Zvyšte spotřebu potravin bohatých na vlákninu jako avena, rýže a celé těstoviny. Viz další příklady zde;
- Konzumujte dobré grasy jako olivový olej, losos, vepřové maso, nízkotučné maso, jako je pollo y pavo, blanco quesos;
- Vyhněte se cukru a rafinovaná jídla, která obsahují koláče, galletas, nealkoholické nápoje;
- Vyhněte se alkoholickým nápojům;
Přibližně 80% triglyceridů přítomných v krevním řečišti pochází z potravy, takže pro úspěch léčby je nezbytné být zdravý. Kromě toho musí být pravidelně prováděna fyzická aktivita, jako je chůze, klusání, jízda na kole, tanec po dobu nejméně 30 minut denně nebo 1 hodinu 3krát týdně. Conozca domácí léky na snížení triglyceridů.
V případě, že tato doporučení nejsou dostatečná, lékař může doporučit užívání léků na pomoc disminuirům, jako jsou statiny, omega-3 a fibráty. Přečtěte si více o lécích na snížení hladiny cholesterolu a triglyceridů.
Příznaky vysokého triglyceridu
Pokud jsou triglyceridy vysoké, protože není přítomen žádný typ symptomu, v některých případech je však možné pozorovat nějaký tuk, jako je hromadění tuku v břiše a dalších částech těla a malé sáčky bledé barvy, které se vytvářejí v la piel, zejména kolem očí, všechny prsty, vědecky nazývané xanthelasma. Další informace o příznacích s vysokým obsahem triglyceridů.
Znáte riziko infarktu
Pokud máte vysoké triglyceridy, nahromadili jste si v břiše mastnotu, pomocí níže uvedené kalkulačky zjistěte, jak velké riziko vzniku srdečních chorob:
