Cvičení ke zlepšení paměti a soustředění

Cvičení paměti jsou velmi užitečná pro ty, kteří chtějí udržet mozek aktivní a efektivní. Slouží ke zvýšení kapacity pro ukládání informací a zahrnují:

• Rozdílová hra;
• Do sudoku, vyhledávání slov, domino nebo křížovky;
• Sestavte hádanku;
• Přečtěte si knihu nebo se podívejte na film a pak někomu řekněte;
• Vytvořte nákupní seznam, ale nepoužívejte jej při nakupování;
• Koupání se zavřenýma očima a snaží se vzpomenout si na umístění věcí;
• Do stimulující aktivity, jako je divadlo nebo tanec;
• Absolvujte kurz v oblasti zájmu, jako je malba, zahradnictví nebo jazyky.

Navíc, pro zvýšení účinku cvičení byste měli jíst jídla bohatá na hořčík, vitamín E a omega 3, jako jsou ryby, ořechy, pomerančová šťáva nebo banány.

Když není mozek stimulován, je pravděpodobnější, že člověk zapomene na věci a vyvine problémy s pamětí a nebude jednat tak rychle a svižně, jak by měl.

Podívejte se na dobrý domácí lék na paměť

Cvičení pro paměť a soustředění

Chcete-li provést toto cvičení pro paměť a koncentraci, musíte dodržovat prvky seznamu po dobu 30 sekund a pokusit se je zapamatovat:

žlutá	televize	pláž
peníze	mobil	klobása
papír	čaj	Londýn

Dále se podívejte na další seznam a najděte názvy, které se změnily:

žlutá	zmatek	moře
peníze	mobil	klobása
list	hrnek	Paříž

Špatné výrazy v posledním seznamu jsou: Zmatek, Moře, List, Hrnek a Paříž. Pokud jste identifikovali všechny změny, vaše paměť je dobrá, ale měli byste pokračovat v dalších cvičeních, abyste si udrželi mozek ve formě. Pokud jste nenašli správné odpovědi, můžete udělat více paměťových cvičení a posoudit možnost užívání paměťového léku u lékaře, ale dobrým způsobem, jak zlepšit paměť, je jíst potraviny bohaté na omega-3..

Podívejte se, jak omega 3 zlepšuje učení.

Vyzkoušejte paměť

Proveďte následující rychlý test a podívejte se, jak si vede vaše paměť a úroveň koncentrace:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Věnujte zvýšenou pozornost!
Máte 60 sekund na zapamatování obrázku na dalším snímku.

Spusťte test 60 Další15 Na obrázku je 5 lidí?

• Ano
• Ne

15Obrázek má modrý kruh?

• Ano
• Ne

15 Dům je ve žlutém kruhu?

• Ano
• Ne

Na obrázku jsou tři červené kříže?

• Ano
• Ne

15 Zelený kruh je kruhem nemocnice?

• Ano
• Ne

Muž s holí má na sobě modrou halenku?

• Ano
• Ne

Hůl je hnědá?

• Ano
• Ne

15 Nemocnice má 8 oken?

• Ano
• Ne

15 Dům má komín?

• Ano
• Ne

Muž na vozíku má zelenou halenku?

• Ano
• Ne

15 Lékař má zkřížené ruce?

• Ano
• Ne

Podvazky muže s holí jsou černé?

• Ano
• Ne