Cvičení k léčbě zranění meniskem

Pro zotavení menisku je důležité podstoupit fyzikální terapii, kterou musí osobně označit fyzioterapeut. Elektronická cvičení a vybavení jsou navrženy tak, aby pomohly zmírnit bolest, redukovat otoky, navíc ke specifickým fyzioterapeutickým technikám ke zvýšení mobility kolen a ke zvýšení rozsahu pohybu tohoto kloubu..

Některé možnosti cvičení fyzikální terapie, které lze označit pro zotavení z menisku, jsou:

1. Ohněte a natáhněte nohu, když ležíte na zádech: 3 sady po 60 krát;
2. Podpořte váhu samotného těla a jemně podpírejte tělesnou hmotnost na postižené noze pomocí berlí nebo pomocí zadní strany cedrového stromu;
3. Jemně přesuňte patella ze strany na stranu a shora dolů;
4. Asi 5 minut stehenní masáže denně;
5. Stahujte stehenní sval s nohou rovnou, 20krát za sebou;
6. Cvičení v bazénu jako chůze po vodě po dobu 5 až 10 minut;
7. Rovnovážná cvičení zpočátku s ničím a pak s jednou nohou na napůl prázdné míči, například;
8. Cvičení pro nohy s elastickými pásy a poté s váhami, ve 3 sadách po 20 opakováních;
9. 15 minut na rotopedu;
10. Mini dřepí na hranici bolesti, ve 3 sadách po 20 opakováních;
11. Noha se táhne, aby se zvýšila flexibilita.

Asi po 2 měsících léčby by měla být potřeba osoby zkontrolována a pokud stále existuje lokální bolest nebo omezený pohyb, aby bylo možné upravit léčbu..

Pokud osoba již necítí bolest, ale není schopna koleno úplně ohnout, měla by mít tento cíl tento úkol. Dobré cvičení je dělat dřepy, zvyšovat stupeň flexe kolene, cílem může být pokusit se dřepat co nejvíce, dokud si nebudete moci sednout na paty.

Na konci každého sezení může být užitečné položit na koleno ledový balíček na 15 minut, aby se vypustila oblast nebo se zabránilo jejímu otoku. Proprioceptivní cvičení jsou také indikována na konci léčby, když je osoba blíže k uzdravení.

Další cvičení

V tomto videu, i když vždy mluvíme o osteoartróze, lze stejná cvičení použít k posílení stehen a nohou v případě meniskálního poškození:

Cvičení pro kolenní artrózu

Ostatní fyzioterapeutické léčby

Elektroterapeutická zařízení mohou být také indikována k úlevě od bolesti a usnadnění hojení, což fyzioterapeutovi ponechává správnou volbu. Lze použít napětí, ultrazvuk, laser, mikroproudy nebo jiné. Relace jsou obvykle rozděleny, takže je čas na pasivní mobilizaci kolen, další techniky ruční terapie a cvičení.

Cvičení lze provádět také v bazénu s teplou vodou, známou jako hydrokinezioterapie. Jsou to zvláště indikovány, když má osoba s nadváhou, protože ve vodě je snadnější provádět cvičení správně, bez bolesti.

Doba zotavení

Doba léčby se liší od jedné osoby k druhé a váš celkový zdravotní stav a to, zda můžete provádět fyzikální terapii denně nebo ne, nicméně dobré zotavení se očekává za přibližně 4 až 5 měsíců, ale mnoho lidí potřebuje přibližně 6 měsíců plně se zotavit.

Pokud léčba fyzioterapií nestačí k odstranění bolesti a osoba je schopna normálně vykonávat své každodenní činnosti, může být indikováno například chirurgické odstranění menisku. Další informace o chirurgii menisku najdete zde.