3 způsoby, jak přirozeně zvýšit oxytocin

Hormon oxytocin je přirozeně produkován tělem a nachází se jak u žen, tak u mužů, protože je velmi důležitý nejen pro porod a kojení, ale také pro zlepšení mezilidských vztahů a pocitů potěšení a pohody.

Tento hormon je vylučován ve větším množství, když je člověk uvolněný a bezpečný, nebo v přítomnosti fyzického kontaktu, jako jsou objetí, masáže, fyzická aktivita a další činnosti, které poskytují potěšení, takže čím méně je člověk, tím větší je produkce oxytocinu do krevního řečiště. 

Někteří lidé hledají umělé alternativy ke zvýšení oxytocinu, které jsou zakoupeny v lékárnách, ale pravdou je, že existují způsoby, jak přirozeně stimulovat a zvyšovat oxytocin v těle..

Hlavní přirozené způsoby, jak zvýšit oxytocin, jsou:

1. Fyzický kontakt

Fyzický kontakt ve formě objetí, masáže, mazlení a laskání stimuluje produkci oxytocinu a při provádění je jednou z příčin pohody. Intimní kontakt mezi partnery je také způsob, jak zvýšit produkci tohoto hormonu, protože je nezbytný pro pocit potěšení v těchto okamžicích.

Kromě toho, datování je dobré pro zdraví, protože když je člověk zamilovaný, jeho srdce bije rychleji a v krvi se uvolňuje adrenalin, norepinefrin, oxytocin a serotonin, což jsou hormony zodpovědné za pocit pohody.

2. Procvičujte dobré skutky

Být velkorysý, čestný a soucitný je schopen zvýšit hladinu oxytocinu v krevním řečišti, protože mozek interpretuje tyto postoje jako způsoby inspirující důvěru a dobré pocity v těle, což způsobuje větší produkci tohoto hormonu..

Pěstování pozitivního emocionálního stavu stimuluje nejen produkci oxytocinu, ale také dalších hormonů, jako je dopamin, serotonin a endorfiny, které jsou nezbytné pro pocit štěstí. U lidí s depresí, úzkostí a přehnaným stresem je tedy hladina těchto hormonů snížena, a proto mají tito lidé větší problémy v mezilidských vztazích a méně libida. Naučte se další výhody, které oxytocin může tělu přinést.

3. Kojení

Sání dítěte kojení má okamžitý účinek na hypotalamus, oblast mozku schopnou uvolňovat oxytocin do krevního řečiště. Z tohoto důvodu, čím více dítě cucá, tím více bude produkováno mléko.

Protože produkce tohoto hormonu je vyšší, když se žena cítí uvolněně a bezpečně, je důležité cítit se dobře kojit, takže napětí a nervozita ztěžují produkci mléka..

Jídlo je také schopné stimulovat produkci látek a hormonů v těle, dobrých i špatných, takže vyvážená a zdravá strava založená na zelenině, ovoci, zelenině a cereáliích pomáhá tělu produkovat hormony pohody. být. Podívejte se na potraviny, které zvyšují produkci antidepresivních hormonů.