Domácí proteinový koktejl zvyšuje svalovou hmotu

Dobré množství proteinového chvění může pomoci zvýšit svalovou hmotu, protože je bohatá na bílkoviny a je velkým zdrojem energie, což usnadňuje regeneraci svalů a svalovou hypertrofii..

Kromě toho, domácí doplněk pro získávání svalové hmoty, jako je opevněný banánový koktejl, pomáhá rozvíjet rychlejší svalovou hmotu bez poškození zdraví..

Tento recept je však určen pouze pro jednotlivce, kteří vykonávají fyzickou aktivitu, jako je běh, fotbal nebo denní svalová cvičení, protože jsou bohatí na kalorie a protože při fyzické aktivitě nemají vysoké kalorické výdaje, mohou zvýšit svoji hmotnost. místo definování svalů.

Proteinový koktejl pro získání svalové hmoty

K přípravě tohoto domácího proteinu protřepává a získává svalovou hmotu, používá pouze přírodní ingredience a je vynikající pro zlepšení vývoje svalů pravidelně a protože je bohatý na energii a bílkoviny, což podporuje nárůst svalové hmoty..

Ingredience

• Linaza;
• Pivovarské kvasnice;
• Pšeničné klíčky;
• Sezam;
• Avena en hojuelas;
• Maní;
• Guarana v chobotnici (volitelné).

Způsob přípravy

Vložte 2 misky každé ingredience do nádoby a udržujte je v pořádku. Chcete-li připravit proteinový koktejl, jednoduše v likéru přidejte 3 misky této směsi s 1 banánem a 1 celou záchodovou mísou. Pokud potřebujete po přípravě a po ukončení cvičení vzít správnou směs.

Pokud chcete doplněk uchovávat v těsně uzavřené nádobě, v suchém a tmavém prostředí.

Nutriční informace

Přibližná nutriční informace o 1 hrnci (240 ml) tohoto koktejlu, který má 3 misky doplňku, 1 banán a 1 celou nádobu es:

Tento koktejl je velmi výživný, bohatý na bílkoviny, má pro tělo volné a zdravé uhlohydráty a obsahuje vlákna, která regulují střevo a detoxikují jej.  

Ovocný koktejl s avenem a mangovým máslem

Ovocný koktejl s další možností, kterou lze použít jako doplněk k získání svalové hmoty, kterou lze konzumovat jako svačinu odpoledne před tréninkem. Poznejte výhody maniokového másla.

Ingredience

• 1 banán;
• 1 miska mango másla;
• 2 letecké lžíce;
• 250 ml leche.

Způsob přípravy

Nakrájejte banán na víry a likéry společně s ostatními ingrediencemi, dokud nebude mít krémovou konzistenci.

Nutriční informace

Přibližná nutriční informace 1 hrnce (240 ml) tohoto chvění je:

Protože obsahuje manilkové máslo, je tento koktejl bohatý na bílkoviny a tuky, zvyšuje produkci energie během tréninku a podporuje lepší proces regenerace svalů..

Podívejte se, co byste měli jíst před a po tréninku.