Aromaterapie k léčbě úzkosti a stresu

Aromaterapie je přírodní technika, která využívá aroma a částice uvolňované z různých éterických olejů ke stimulaci různých částí mozku a je velmi účinná jako doplňková léčba ke snížení stresu a úzkosti, včetně lidí, kteří trpí úzkostnými poruchami..

Protože aromaterapie může také použít deník k relaxaci ještě před situacemi, které způsobují stres, jako je předložení problému, jít na pracovní pohovor, před sezením, mluvením nebo odhalením.

Jak používat éterické oleje

Nejlepším způsobem použití éterických olejů je jejich inhalace, čímž částice rychle dorazí do mozku a rychle změní emoce. Za tímto účelem musíte inhalovat nezbytné přijetí přímo z lahvičky.

Pokud tedy otevřete víčko, dejte lahvičku kolem nosu a zhluboka se nadechněte, pak udržujte vzduch v plicích po dobu 2 až 3 sekund a uvolněte jej. Na začátku by měly být 3 inhalace prováděny postupně několikrát denně, ale čas by měl být zvýšen na 5 nebo 7 inhalací..

Ideální je použití biologických esencí, u nichž je menší riziko, že obsahují toxiny nebo jakýkoli jiný typ kontaminujících látek. Jiné způsoby použití éterických olejů a jejich umístění do difuzoru zápachu, který opustí prostředí, kde splňuje podstatu přijetí, způsobuje bienestaci, přímo na kůži.

Esenciální přijatý k léčbě úzkosti

Esenciální oleje, které mohou být použity k léčbě stresu a úzkosti pro jeho uklidňující vlastnosti, jsou:

1. Levandule

To bude pravděpodobně nezbytné, ale obecněji známé a používané k léčbě úzkosti. Důvodem je to, že některé studie zjistily, že levandulové základy jsou schopné snižovat hladinu kortizolu, což je hormon zodpovědný za pocit stresu.

Má také ochranný účinek na kardiovaskulární systém a pomáhá obnovit vnitřní mír, snižuje podrážděnost, záchvaty paniky a neklid..

2. Bergamot

Bergamot patří do rodiny citrusů a poskytuje revitalizující aroma, které pomáhá snižovat arteriální tlak a srdeční frekvenci, vyrovnává nervovou aktivitu a snižuje stres. V některých studiích se ukázalo, že bergamot je schopen snižovat hladiny glukokortikoidů v těle, hormony odpovědné za zvyšování úzkosti a stresu.

3. Nardo

Nardo je zásadní přijetí, vědecky známé jako Nardostachys jatamansi, má vynikající relaxační, anxiolytické a antidepresivní vlastnosti, které umožňují zmírnit případy přetrvávající úzkosti a častých emocionálních variací a vytvářejí pocit vnitřního klidu.

4. Cananga květina

Květ cananga o Ylang-Ylang má bohatou a hlubokou vůni, která vdechuje energii, zvyšuje odvahu a optimismus, snižuje úzkost a depresi. Pokud se toto základní přijetí používá s frekvencí, snižte účinek kortizolu v organismu.

5. Pachulí

Pachulí je ideální pro lidi, kteří trpí nadměrnou prací a chronickou úzkostí díky svému uklidňujícímu, anxiolytickému a antidepresivnímu působení..

Kde koupit akceptované esenciales

Základní akceptace lze obvykle zakoupit v obchodech s přírodními produkty, prostřednictvím internetu a dokonce v některých lékárnách nebo drogeriích. Je rovněž vhodné konzultovat s prodejcem a vyžádat si zásadní biologická uznání, která, i když jsou dražší, představují menší riziko pro zdraví, protože neobsahují toxiny, které mohou být vdechovány..

Cena každého nezbytného přijetí se může značně lišit v závislosti na rostlině použité při jeho přípravě.