7 Strategie ke zmírnění bolesti z šíření

Pro zmírnění bolesti šíření během rozpaků může být zpronevěra umístěna v blízkosti rozložených nohou a paží natažených přes tělo, přičemž celý sloupek je vyrovnán na podlaze pevnou matrací. Tato poloha umožňuje obratlům usadit se, odstranit váhu z rozpětí a zmírnit bolest během několika minut.

Bolest v šíření je situace, která se vyskytuje u 7 z 10 embarazad, ovlivňující zejména teenagery, kteří jsou v rostoucí fázi, u žen, které kouří, a bolesti, které trpí před rozšířením embarazád. 

Co udělat pro zmírnění bolesti šíření

Další strategie pro zmírnění bolesti při šíření:

1. Používejte horké společnosti

Při koupeli s horkou vodou při řízení výtoku sprchové vody v oblasti, ze které se aplikuje, použití sáčku na horkou vodu na vnější straně pomáhá zmírnit bolest rozlití.

Stejně tak můžete umístit horké výrobky s několika kapkami nezbytného přijetí albahaca nebo eukalyptu do postižené oblasti 3 až 4krát denně po dobu 15 minut, můžete také pomoci..

2. Použijte polštář mezi nohama

Díky polštáři mezi nohama ke spánku na boku, podestýlka kol, když ústa padá, umožňuje snížit tlak na židli, v bederní oblasti a v opěradle, asimismus udržuje rovnováhu s columna a zmírňuje bolest..

3. Proveďte masáže

Masáž na pomazánku a na nohou by mohla být prováděna s přijetím sladkých mandlí denně, aby se uvolnilo svalové napětí..

4. Realizujte úseky

Chcete-li se natáhnout, musíte se opřít ústy o ohnuté nohy, položit ruce za sval a přivést nohu plynule na břicho. Toto cvičení vám umožní napravit kolum a zmírnit bolest..

Tento úsek musí být udržován po dobu 1 minuty v každé noze a musí být udržován při řízeném dýchání..

5. Proveďte fyzikální terapii

Existují různé techniky, které lze použít k úlevě od šíření bolesti, jako je kinesiotape nebo neuromuskulární obvaz, zatímco se používají elastické pásy na několik dní, které se umístí na bolestivé body, podporují sval a umožňují šíření svalu. uzdravme se, aniž bychom omezovali váš pohyb.

Stejně tak existují i ​​jiné techniky, jako je manipulace se obratlovci, kde se vertebrální struktury upravují ručně. Tímto způsobem je ideální, že bude posouzen fyzioterapeutem a v závislosti na tom, co odborník potřebuje, vybere nejlepší léčebnou možnost..

6. Užívání léků

V některých případech může lékař obdržet protizánětlivou mast, jako je Cataflam nebo požití perorálních léků proti bolesti, jako je Paracetamol, ale neměl by být používán bez indikace a vedení porodníka.. 

7. Procvičujte fyzickou aktivitu

Cvičení pohybové aktivity vám pravidelně umožňuje vyhýbat se a zmírňovat bolest, některé možnosti koupání, jógy, pilates, chůze, taneční hydroterapie, takže to můžete udělat po dobu alespoň 30 minut.. 

Podívejte se, jak si vyrobit horký obchod, abyste zmírnili bolest kolem:

Jak zmírnit šířenou bolest

Co může způsobit šílenou bolest?

V zásadě k bolesti v rozpětí embarga dochází, protože bederní oblast zvýrazňuje své zakřivení čelním růstem dělohy, což zase mění polohu křížové kosti, která je ve vztahu k pánvi vodorovnější..

Podobně se musí hrudní oblast také přizpůsobit růstu objemu prsu a změnám v bederní oblasti a reagovat na tyto změny a zvyšovat hřbetní kyfózu. Výsledkem těchto změn je šířená bolest.

Kromě toho embargo také způsobuje změny ve svalech a vazech, i když bolestivé, když člověk zůstane vzhůru po dlouhou dobu, když nevhodně zvedá něco na podlaze nebo vykonává činnosti, které způsobují velkou únavu , vykonávat domácí nebo profesní činnosti a při opakovaném úsilí.

Další příčinou šíření bolesti je bolest sedacího nervu, která je intenzivně přítomna ve formě bodnutí nebo pálení v dolní části šíření a která může vyzařovat z nohy, což ztěžuje chůzi a zůstane sedět. Kromě toho na konci embarga po 37 týdnech se děložní kontrakce mohou projevit také jako šířící se bolest, která vzniká rytmicky a která se uvolňuje až po narození dítěte. Podívejte se, jak zjistit kontrakce, abyste věděli, kdy jít do nemocnice.

I když je to vzácné, bolest rozšířená, která se nezbavuje zbytku a která zůstává konstantní během dne i noci, by mohla naznačovat něco vážnějšího, protože je to příznak, který by neměl být ignorován.. 

Kdy byste měli jít k lékaři

Bolest šíření během dne je vždy nebezpečná, ale lékař musí jít k lékaři, pokud bolest přetrvává i po vyzkoušení všech strategií, které ji zmírní, pokud je tak intenzivní, že ho nutí spát nebo vykonávat své každodenní činnosti. Kromě toho musí komunikovat s lékařem, když se bolest v šíření náhle objeví nebo je doprovázena dalšími příznaky, jako je moře, nachlazení, pocení nebo nedostatek vzduchu.. 

Bederní bolest v embargu nesmí být ignorována, protože by to mohlo způsobit zdravotní problém. Kromě toho také poškozuje subjekt, dispozice každodenního života, výkon v práci, společenský život, domácí aktivity a mimoškolní aktivity.