6 typů bojových umění pro osobní obranu

Muay Thai, Krav Maga a Kickboxing jsou některé typy bojů, které lze praktikovat a které posilují svaly a zlepšují fyzickou sílu. Tato bojová umění pracují s nohama, glutes a břichem, takže jsou ideální pro sebeobranu.

Bojová umění přináší výhody tělu i mysli, což také stimuluje koncentraci a zvyšuje důvěru a sebeúctu. Je to proto, že mohou být použity jako osobní obrana v jakékoli nebezpečné situaci. Proto, pokud uvažujete o zahájení bojového umění, pokud budete i nadále ukazovat příklady nejoblíbenějších a jejich výhod:

1. Muay Thai

Muay Thai je bojové umění thajského původu, které je považováno za velmi násilné, zahrnuje vše, co je povoleno a vše je povoleno. Vzhledem k tomu, že se Muay Thai zaměřuje na zdokonalování úderů, kopů, rohlíků, rázů a úderů na canillu, tělo tónuje a rozvíjí muskulaturu, zvyšuje pružnost a sílu těla, kromě toho pomáhá adelgazaru v důsledku intenzita a poptávka stážistů.

Kvůli požadované fyzické námaze vyžaduje trénink Muay Thai velkou fyzickou přípravu, včetně cvičení kondicionování, jako je běh, plazí se, břišní svaly a protahování, aby se zvýšila elasticita..

2. MMA

Jméno MMA pochází z zkratek v angličtině Smíšená bojová umění což znamená Artes Marciales Mixtas. Tento typ světla umožňuje použití nohou, kol, šňůr a peří, ale kontakt s tělem je povolen také na podlaze s technikami imobilizujícími soupeře.

S praxí MMA jsou svaly tónovány, ale praxe tohoto typu bojového umění je běžnější u mužů.

3. Kickboxing

Kickboxing je druh hádanky, která kombinuje techniky některých bojových umění, jako je box, pokrývající všechny části těla. V tomto typu boje se naučíte údery, kopy s prutem, rodillazos, codazos, které poskytují globální pohled na umění kůže.

Je to druh bojovníka, který také vyžaduje velké fyzické úsilí a utrácí v průměru 600 kalorií za hodinu tréninku. Tato aktivita zajišťuje ztrátu tuku, tóny svalů a zlepšuje odolnost a sílu.

4. Krav Maga

Krav Maga je technika, která vznikla v Izraeli a spočívá v použití správného těla jako obrany před nebezpečnou situací. Toto bojové umění využívá celé tělo a vyvíjí techniky obrany persona, které jednoduchým způsobem předcházejí útokům, inteligentně využívají váhu a sílu útočníka.

Jedná se o techniku, která rozvíjí fyzickou přípravu, rychlost, rovnováhu a použité pohyby jsou krátké, pomalé a rychlé. Také stimuluje koncentraci, protože útoky simulují situaci nebezpečí a překvapení a jsou schopny je odrazit různými způsoby.

5. Taekwondo

Taekwondo je bojové umění korejského původu, které používá nohy jako hlavní obranu a útok a poskytuje tělu hbitost a sílu..

Ti, kteří praktikují toto bojové umění, do značné míry rozvíjejí sílu v nohou, která se skládá z boje, který se zaměřuje na aplikaci úderů a kopů kolem pasu a hlavy soupeře s cílem bodování . Ve skutečnosti toto bojové umění produkuje kalorické výdaje 560 kalorií za hodinu tréninku.

Kromě tělesné zdatnosti pomáhá toto bojové umění rozvíjet rovnováhu, koncentraci i pružnost, což je při tréninku rozhodujícím faktorem pro dobrý výkon..

6. Jiu-Jitsu

Jiu-Jitsu je japonské bojové umění, které používá pohyby ve formě hůlky, aby vytvořilo tlak a kroucení s cílem svrhnout soupeře a jeho hlavním cílem je odstranit a ovládnout soupeře..

Tato technika zvyšuje přípravu a fyzickou sílu, napomáhá rozvoji fyzické odolnosti a stimuluje koncentraci a rovnováhu. Ve skutečnosti toto bojové umění poskytuje kalorický výdaj 560 kalorií, které během tréninku simuluje mnoho bojů, což zvyšuje aktivitu organismu.