5 nízkých uhlohydrátů Meriendas pro hubnutí

Dieta s nízkým obsahem uhlohydrátů je nízkým obsahem sacharidů, který musí být snížen ve spotřebě uhlohydrátů ve stravě, což vylučuje zejména zdroje jednoduchých uhlohydrátů, jako je cukr a harina blanca. Se snížením obsahu uhlohydrátů je důležité upravit spotřebu bílkovin a zvýšit příjem velkého tuku, jako je sušené ovoce, maniokové máslo, avokádo a olivový olej. Dozvíte se vše o dietě s nízkým obsahem sacharidů. 

Protože je však většina lidí zvyklá vyrábět zásluhy bohaté na sacharidy, jako je chléb, koláče, sušenky, koláče, pečivo a čokoláda, mnohokrát je obtížné vymyslet praktické a pikantní ingredience, které lze do této stravy zahrnout..

Viz níže 5 příkladů uhlohydrátů s nízkým obsahem sacharidů: 

1. Sušené ovoce s přírodním jogurtem

Nízké carb a super rychlé občerstvení a praxe míchání sušeného ovoce s přírodním jogurtem. Sušené ovoce obecně, jako jsou lískové ořechy, mandle, ořechy a bohatá různorodá jídla ve velkých kusech, zinku a bílkovinách, plus tenorový cukrový tenor. 

V případě nařízeného přírodního jogurtu je bohatý na bílkoviny a tuky, s malým množstvím uhlohydrátů. Protože však má hořkou chuť, mnohokrát přidává cukr, aby byl pro chuť příjemnější, ale můžete si koupit přírodní jogurt bez cukru a přidat trochu sladidla, jako tomu bylo v době spotřeby.. 

2. Palačinka Manzana Low Carb

Palačinka s nízkým obsahem uhlohydrátů má sladkou a chutnou chuť, lze ji použít v kapsách na jídlo do školy nebo do práce. 

Ingredience

• 1 huevo;
• 1/2 manzana;
• 1 miska mandlové hariny;
• 2 misky přírodního jogurtu;
• 1 droždí v chobotnici;
• Sladidlo Estevia culinario al gusto;
• Canela y nuez moscada al gusto;
• Kokosové máslo přijato k pomazání v sarténu.

Způsob přípravy

Nakrájejte manzanu na jemná stáda a rezervy. Beat směs s ohřívačem s harina, jogurt a kvasnice. Namažte sardelu máslem a kokosovým olejem a předehřejte. Umístěte sladidlo, skořici a muškátový oříšek, posypte hejna manzany a především přidejte směs. Zakryjte sartén a nechte jej vařit pomalou rychlostí přibližně 7 minut, dokud se směs zcela neuvaří. Nasaďte talíř a posypte další skořicí podle chuti. 

3. Ponquecitos de calabaza

Toto ponqué je bohaté na vitamín A, který pochází z calabaza, stejně jako hustý kokos a sušené ovoce. Pokud dáváte přednost, nepřidávejte do sušeného ovoce sladidlo a používejte směs, jako by to byla pánev, která by umožnila stoupat, například i pollingová rostlina, například.

Ingredience

• 2 huevos;
• 1/4 taza kokosové hariny;
• 1/2 misky drceného vařeného calabaza;
• 1 mísa kulinářského sladidla (volitelné);
• 1 droždí v chobotnici;
• 1 miska kokosového oleje;
• 2 misky lehce drcených ořechů (volitelné).

Způsob přípravy

Porazte všechny ingredience těstíčkem nebo likérem, bez drcených ořechů. Poté položte rmut na kus silikonového papíru nebo silikagelu, přidejte lehce drcené ořechy do směsi a zahřejte médium po dobu 25 minut, dokud nepřinesou toto čisté solení. Tento recept slouží pro 6 porcí.

4. Linka palačinky

Tato jiná verze má nízký obsah uhlohydrátů pro palačinky.

Ingredience

• 1 huevo;
• 1,5 miska linina harina;
• Špetka soli a oregano;
• 2 misky queso en cubes;
• 2 sekané rajčatové misky pro rellenar.

Způsob přípravy

Smíchejte nájemce, harinu de linaza, sůl a oregano v bolu. Přidejte rajče a rajče, své oblíbené relleno a dobře promíchejte. Namažte sardelu máslem, olivovým olejem, kokosovým olejem a přidejte směs, odstřeďte ji tak, aby byla po obou stranách bolestivá..

5. Mikrovlnná trouba

Tato pánev by mohla připravit sladkou nebo salátovou verzi, protože to změní pokračování:

Ingredience

• 1 huevo;
• 50 g vařené a drcené calabaza;
• 1 miska linina harina;
• 1 kvasnicová pizza v chobotnici;
• 1 špetka soli nebo 1 sladidlo kulinářské sladidlo.

Způsob přípravy

Smíchejte všechny ingredience, namažte misku s olivovým olejem a kokosovým olejem a vložte ji do mikrovlnné trouby na asi 2 minuty, pokud ji chcete zhnědnout, můžete ji vložit do toustovače.