5 tipů na zmírnění bolesti Sciatica v Embarazo

Bolest při ischias je během embarga běžná, protože hmotnost břicha zvyšuje zatížení kolony a meziobratlové ploténky, což by mohlo způsobit ischiatickou nervovou kompresi. Bolest v šíření mohla být intenzivní a mohla se zastavit, když zůstala ve velmi dlouhé poloze, seděla jsem na nohou a měla jsem tendenci se zastavovat s domácími aktivitami.

Bolest mohla být lokalizována pouze ve spodní části šíření, projevující se jako váha nebo útlak, ale mohla být také vyzařována z nohou. Charakter bolesti se také může změnit a žena může cítit bodavý pocit, který by mohl vyzařovat ze zadní části nohy.

Pokud jsou tyto příznaky přítomny, je důležité pomáhat porodníkovi, aby v případě, že je třeba dostávat nějaké léky, existovaly také nedrogové strategie, které dosahují vynikajících výsledků..

Strategie ke zmírnění bolesti při ischias

Z tohoto důvodu se doporučuje zmírnit ischias v embarazu:

1. Fyzioterapie: Lze použít některá zařízení, jako je TENS a ultrazvuk, manuální a manipulační techniky a použití neuromuskulárního obvazu pro pásku kinesio a aplikace horkých společností. Všechny tyto techniky pomáhají snižovat bolest a nevolnost, zlepšují krevní oběh a snižují svalové křeče. Během období, kdy není bolest, je možné provádět cvičení, která pomáhají posílit rozprostřené svaly;
2. Masáž: relaxační masáž pomáhá snižovat napětí svalů šíření a glutes, což může brzdit stlačení sedacího nervu, je však důležité masírovat bederní oblast příliš, protože by to mohlo podporovat kontrakce dělohy. Z tohoto důvodu se doporučuje vyvarovat se zvláštních masáží embarazád;
3. Použití společnosti Tibia po dobu 20 až 30 minut: použití této tepelné techniky pomáhá uvolnit svaly a snížit svalové křeče, kromě toho také zvyšuje krevní oběh zmírňující bolest a nevolnost; 
4. Akupunktura: tato léčba pomáhá vyrovnat energii, zmírňuje příznaky ischias, zejména při použití společně s jinými typy léčby;
5. Protahování: by mělo být provedeno nejlépe dvakrát denně a mělo by být zaměřeno na roztažené svaly, hýždě a nohy. To umožňuje snížit kompresi sedacího nervového systému a zmírnit příznaky. Podívejte se na úseky, které by mohly být provedeny během 2:16 minutového embarga na video níže:

EJERCICIOS PRO EL NERVIO CIÁTICO

Analgetická a protizánětlivá léčiva by měla být používána pouze po lékařském doporučení, včetně mastí a gelů proti svalové bolestivosti, kterých je třeba se během embarga vyvarovat.

Pokud musíte jít do nemocnice, pokud bolest přetrvává, i když jste postupovali podle výše uvedených pokynů.

Jak se vyhnout ischias na palubě

Aby se zabránilo zánětům a bolestivým sedacím nervům během embarga, je důležité pravidelně cvičit fyzickou aktivitu před embargem a během něj, některé možnosti pro tanec, jógu, pilates nebo vodoléčbu.

Rovněž je nutné se vyhnout nadměrnému přírůstku na hmotnosti, vzhledem k nižší hmotnosti je pravděpodobné, že stlačí a zapálí sedací nervozitu. Kromě toho, pokud můžete použít obchod s embarazadami, pomáháte vylepšit držení těla a vyhnout se přetížení sloupce. Podívejte se, kolik kilo můžete během nalodění zvýšit, abyste se vyhnuli nadváze.

Pro zabránění přetížení sloupce je také důležité udržovat sloup ve svislé poloze při sezení, chůzi, postavení a zvedání závaží. Pokud začínáte ve sloupci projevovat bolest nebo nepříjemný pocit, musíte si odpočinout a odpočívat a po určitou dobu udržovat odpočinek v pohodlné poloze. Nedoporučuje se však být v absolutním klidu, protože by to mohlo situaci ještě zhoršit.

Během zákroku se doporučuje použít kloub mezi nohama tak, aby ležel na boku, zatímco kola jsou spouštěna ke straně úst..