Kolik hodin musí dítě spát - od 0 do 3 let

Počet hodin, které dítě potřebuje ke spánku, se liší v závislosti na jeho věku a růstu, a když je novorozenec, obvykle spí asi 16 až 20 hodin denně, zatímco ve věku 1 roku. věk, již spí asi 10 hodin za noc a během dne si vyžaduje dvě zdřímnutí, každá po 1 až 2 hodinách.

Přestože děti spí většinu času, do věku asi 6 měsíců, nespí mnoho hodin v řadě, protože se probudí nebo musí být probuzeny kojení. Po tomto věku však může dítě spát téměř celou noc, aniž by se probudilo k jídlu.

Počet hodin spánku dítěte

Počet hodin, které dítě denně spí, se liší podle jeho věku a růstu. V následující tabulce je uveden počet hodin, které musí dítě spát.

Věk	Počet hodin spánku denně
Novorozenci	Celkem 16 až 20 hodin
1 měsíc	Celkem 16 až 18 hodin
2 měsíce	Celkem 15 až 16 hodin
4 měsíce	9 až 12 hodin za noc + dvě zdřímnutí během dne, každá po 2 až 3 hodinách
6 měsíců	11 hodin za noc + dvě zdřímnutí během 2 až 3 hodin každý den
9 měsíců	11 hodin za noc + dvě zdřímnutí během dne každý od 1 do 2 hodin
1 rok	10 až 11 hodin za noc + dvě zdřímnutí během dne 1 až 2 hodiny každý
2 roky	11 hodin za noc + zdřímnutí během dne po dobu asi 2 hodin
3 roky	10 až 11 hodin za noc + 2hod. Zdřímnutí během dne

Každé dítě je jiné, takže některé mohou spát mnohem více nebo více hodin v řadě než jiné. Důležité je pomoci vytvořit rutinní spánek pro dítě s ohledem na jeho rytmus vývoje.

Jak pomoci spánku dítěte

Některé tipy, které vám pomohou spát v dítěti, zahrnují:

Vytvořte si spánek, nechte závěsy otevřené a mluvte nebo si hrajte s dítětem, když je během dne vzhůru a v noci mluvte slabším a měkčím tónem, aby dítě začalo rozlišovat den od noci;
Položte dítě spát, když se objeví náznak únavy, ale s ním stále vzhůru, aby ho zvykl usnout ve své vlastní posteli;
Snižte dobu přehrávání po večeři, vyhněte se jasnému světlu nebo televizi;
Několik hodin předtím, než dítě jde spát, ho vykoupejte a uklidněte ho;
Lull dítě, číst nebo zpívat píseň v měkkém tónu před položením dítěte dolů, aby si uvědomil, že je čas na lůžko;
Nenuťte příliš dlouho na to, aby dítě spalo, protože dítě může být více rozrušené a obtížnější usnout.

Od 7 měsíců je normální, že dítě je rozrušené a má potíže s usínáním nebo se probudit několikrát během noci, protože chce praktikovat vše, co se během dne naučilo. V těchto případech mohou rodiče nechat dítě plakat, dokud se nezklidní, a mohou v intervalech chodit do místnosti, aby se ho pokoušeli uklidnit, ale aniž by ho nakrmili nebo vyndali z postýlky..

Další možností je zůstat v blízkosti dítěte, dokud se necítí v bezpečí a znovu usne. Ať už jsou možnosti rodičů jakékoli, je důležité, aby si dítě vždy zvyklo na stejnou strategii.

Je bezpečné nechat dítě plakat, dokud se nezklidní?

Existuje několik teorií o tom, jak trénovat spánek dítěte. Velmi časté je nechat dítě plakat, dokud se nezklidní, je to však kontroverzní teorie, protože existují některé studie, které naznačují, že pro dítě může být traumatické, že se může cítit opuštěné, což způsobuje zvýšení úrovně stresu.

Na rozdíl od těchto studií však existuje i další výzkum, který podporuje myšlenku, že po několika dnech dítě pochopí, že nestojí za to plakat v noci a učit se usnout samo. I když se to může zdát jako chladný postoj rodičů, studie naznačují, že to funguje a ve skutečnosti nezpůsobuje traumat pro dítě.

Z těchto důvodů neexistuje žádná skutečná kontraindikace pro tuto strategii, a pokud se rodiče rozhodnou ji přijmout, musí učinit některá preventivní opatření, například: vyhnout se jí u kojenců mladších 6 měsíců, postup zavádět postupně a vždy zkontrolujte místnost a ověřte, zda je dítě v pořádku a bezpečí.