Recept na hnědou rýži pro cukrovku

Tento recept na hnědou rýži je skvělý pro ty, kteří chtějí zhubnout nebo mít cukrovku nebo před cukrovkou, protože je to celé zrno a obsahuje semena, která z této rýže dělají doprovod k jídlu a mají nižší glykemický index než bílá rýže a brambory, například.

Tento recept můžete doprovázet libovým masem, jako je kuřecí prsa nebo ryby, a zeleným salátem, což z něj činí zdravé, chutné a výživné jídlo. Objevte všechny zdravotní výhody hnědé rýže.

Ingredience

• 1 šálek hnědé rýže
• 2 polévkové lžíce slunečnicových semen
• 2 lžíce lněných semen
• 1 polévková lžíce sezamu
• 4 lžíce konzervovaného hrachu
• 1 plechovka žampionů
• 3 sklenice vody
• 3 stroužky česneku
• 2 lžíce extra panenského olivového oleje
• sůl a petržel podle chuti

Způsob přípravy

Hřebíček česneku v oleji nahnědněte, dokud není zlatohnědý, a poté přidejte hnědou rýži, dobře promíchejte, dokud nezačne na pánvi. Když dosáhnete tohoto bodu, přidejte 2 a půl sklenice vody a vařte několik minut. Přidejte sůl a nasekanou petrželku a až začne rýže zaschnout, přidejte lněná, slunečnicová a sezamová semínka a nechte na mírném ohni, dokud veškerá voda nevyschne..

Chcete-li změnit chuť této rýže, můžete přidat také brokolici nebo čočku, protože tato jídla jsou také dobrým zdrojem vitamínů, které pomáhají předcházet chorobám a bojovat s nimi, protože posilují imunitní systém.

Doporučené množství této rýže by mělo být 2 polévkové lžíce na osobu, protože toto množství stále obsahuje asi 160 kalorií. Takže ti, kteří chtějí zhubnout, by neměli přehánět spotřebu rýže, protože navzdory skutečnosti, že je celá, obsahuje také kalorií, které nadměrně podporují přibývání na váze.

Podívejte se na další zdravé recepty:

• Tapioka recept uvolnit střeva

• Šťáva z lilku na cholesterol