Vysoký cholesterol - co jíst a čemu se vyhnout

Celkový cholesterol je považován za mimo normální limity, pokud se rovná nebo je vyšší než 190 mg / dl a / nebo je-li dobrý cholesterol (HDL) nižší než 40 mg / dl, pro muže a ženy.

Vysoký cholesterol způsobuje ukládání tuku na stěnách krevních cév a postupem času se může v důležitých částech těla, jako je mozek, srdce a ledviny, objevit snížený průtok krve. Kromě toho se tyto malé ateromatické plaky ulpívající na cévě mohou nakonec uvolnit a způsobit trombózu nebo dokonce mrtvici.

Co se vyvarovat v případě vysokého cholesterolu

V případě vysokého cholesterolu je důležité věnovat pozornost jídlu a vyvarovat se následujících potravin:

• Smažené;
• Velmi kořeněné výrobky;
• Připraven s některým typem tuku, například rostlinným tukem nebo palmovým olejem;
• Máslo nebo margarín;
• Listové těsto;
• Rychlé občerstvení;
• Červené maso;
• Alkoholické nápoje
• Velmi sladké jídlo.

Tato jídla mají vysoký obsah tuku, což podporuje tvorbu aterosklerotických plaků uvnitř krevních cév, což může mít vážné zdravotní následky.

Jak by mělo být jídlo

V těchto případech by se jídlo mělo zaměřit na regulaci hladin cholesterolu a doporučuje se, aby strava byla složena z potravin bohatých na vitamíny a minerály, kromě nízkého množství tuku. Doporučuje se tedy například česnek, cibule, lilek, kokosová voda, artyčoky, lněná semínka, pistácie, černý čaj, ryby, mléko a mandle. Podívejte se na příklad nabídky snižující hladinu cholesterolu.

Podívejte se na následující video a zjistěte, jak udržet cholesterol pod kontrolou s těmito a dalšími tipy:

JAK STAŽIT VÁŠ CHOLESTEROL

Co způsobuje

Vysoký cholesterol je způsoben především sedavým životním stylem a stravou s vysokým obsahem tuků. Kromě toho ke zvýšení hladiny cholesterolu může dojít v důsledku konzumace alkoholických nápojů, neléčených cukrovek a hormonálních chorob. Znáte další příčiny vysokého cholesterolu.

Vysoký cholesterol v těhotenství

Zvýšení hladiny cholesterolu v těhotenství je normální, je však důležité pravidelně kontrolovat hladinu, aby nedošlo k příliš velkému zvýšení. Pro kontrolu hladiny cholesterolu v těhotenství se doporučují pouze změny stravovacích návyků, přičemž se upřednostňují nízkotučné potraviny, kromě praktických lehkých fyzických aktivit, jako je chůze.

V případě, že těhotná žena již byla diagnostikována s vysokým cholesterolem před těhotenstvím, je důležité být ještě opatrnější s její stravou, která by měla být bohatá na vlákninu a vitamín C.

Možné důsledky

Vysoký cholesterol může způsobit rozvoj kardiovaskulárních chorob, například „ucpávání“ tepen, které se nazývá ateroskleróza, tvorba trombů a uvolnění embolií. Protože nemá žádné příznaky, může člověk trpět infarktem v důsledku trombu, který začal kvůli vysokému cholesterolu.

Pro snížení těchto rizik se doporučuje zahájit léčbu cholesterolu co nejdříve.

Jak se léčba provádí

Léčba vysokého cholesterolu může být provedena domácím a přirozeným způsobem. Správně dodržujte dietu, abyste snížili hladinu cholesterolu a investovali do stravy bohaté na ovoce, zeleninu, luštěniny a libové maso, například ryby a kuře, například.

Cvičení fyzické aktivity 3krát týdně vám pomáhá zhubnout a strávit tento nahromaděný tuk, což přirozeně snižuje cholesterol a riziko srdečních chorob. Může to být jakákoli aktivita, od fotbalu s přáteli, chůze, plavání nebo jógy. Je však důležité, aby se tato činnost prováděla alespoň 40 minut, třikrát týdně. V některých případech může lékař předepsat léky, které snižují cholesterol nebo jeho absorpci. Podívejte se na seznam léků snižujících hladinu cholesterolu.