Jak bojovat proti nespavosti ve stáří lépe spát

Nespavost u starších lidí, která se vyznačuje obtížemi při zahájení spánku nebo spánku, je běžná od 65 let, ale lze ji zmírnit jednoduchými opatřeními, použitím čajů nespavosti, uklidňujícími šťávami nebo léky..

Nespavost způsobuje snížení schopnosti soustředit se, pozornosti a paměti a zvýšení ospalosti během dne, což zvýhodňuje nerovnováhu a zvyšuje riziko pádů, nehod, zranění a zlomenin..

Starší lidé s nespavostí jsou obvykle závislí na pilulkách na spaní, protože je používají nadměrně a často bez lékařské pomoci a bez nich nemohou spát. Podívejte se na několik příkladů těchto léků: Spánková léčba.

Jak léčit nespavost u starších lidí

Léčba nespavosti u starších pacientů by měla být indikována lékařem, který se specializuje na poruchy spánku a zahrnuje identifikaci příčiny nespavosti a zahájení správné léčby. Jakmile je příčina identifikována, lze léčbu provést:

1. Dobré spánkové návyky

Pro zajištění dobrého nočního spánku se doporučuje:

• Nekuřte;
• Vyvarujte se konzumaci kávy, černého čaje, coly a alkoholických nápojů. Při večeři se však doporučuje 1 sklenka červeného vína;
• Při večeři dávejte přednost lehkým jídlům. Další příklady naleznete v části Co jíst pro nespavost.

Další důležitou radou, jak se vyhnout zhoršení nespavosti, není spát v místnosti a jít spát, pouze pokud se cítíte velmi ospalý a jste si jisti, že když ležíte v posteli, budete spát.

2. Domácí opravné prostředky

Některé dobré domácí léky na nespavost u starších lidí jsou mučenky, heřmánkový čaj a valeriánské tobolky, které jsou přírodní a mají sedativní vlastnosti, podporující spánek, bez vedlejších účinků. Lze je použít současně s drogami, protože doplňují léčbu proti nespavosti. Podívejte se, jak se připravit na: Domácí lék na nespavost.

Podívejte se na tipy odborníka na výživu, jak porazit nespavost:

Co jíst pro INSOMNIA

3. Léčiva nespavosti

Některá jména tablet na spaní, které může lékař naznačovat, jsou Lorax a Dormire, ale může také předepisovat léky určené pro jiné účely, ale také upřednostňují spánek jako antihistaminika: Periatin a Fenergan; antidepresiva: Amytril a Pamelor; nebo sedativa: Stilnox.

Co může způsobit nespavost u starších lidí

Nespavost u starších lidí je způsobena hlavně stárnutím, chronickými nemocemi, jako je srdeční selhání nebo cukrovka, užíváním léků a návyků, jako je pití přílišného množství kávy nebo nadměrné konzumace alkoholických nápojů. Další příčiny mohou být:

• Změna rutiny, jako v případě hospitalizace nebo cestování;
• Vedlejší účinky některých antihypertenziv, antidepresiv a bronchodilatačních léků;
• Nadměrné používání tablet na spaní;
• Chronická onemocnění dýchacích cest, jako je spánková apnoe nebo astma.

Dalšími možnými příčinami mohou být úzkost, deprese nebo demence, ale protože existuje mnoho příčin nespavosti u starších osob, je velmi důležité nejdříve identifikovat příčinu nespavosti a poté lékař uvést příslušnou léčbu..