Příznaky stresu a úzkosti (a jak kontrolovat)

Stres a neustálá úzkost mohou způsobit několik problémů, jako je například přírůstek na váze, syndrom dráždivého tračníku a žaludeční vředy, kromě toho, že usnadňují výskyt infekčních chorob, jako je například chřipka, a přispívají k nástupu rakoviny..

K nárůstu tělesné hmotnosti dochází, protože stres normálně vede ke zvýšené produkci kortizolu, hormonu zodpovědného za kontrolu stresu, udržování hladiny cukru v krvi a krevního tlaku stabilní a přispívající k řádnému fungování imunitního systému. Další informace o dalších příčinách rychlého přibírání na váze.

Nadbytek kortizolu tedy zvyšuje hromadění tuku v těle, zejména v břiše, a tím oslabuje imunitní systém, což zvyšuje vývoj infekcí..

Co může naznačovat stres nebo úzkost

Stres a úzkost se projevují některými příznaky, jako jsou:

• Rychlé srdce a dýchání;
• Pocení, zejména v rukou;
• Chvění a závratě;
• Sucho v ústech;
• Zaseknutý hlas a hrudka v krku;
• Kousání nehtů;
• Časté nutkání k močení a bolesti břicha.

Pokud jsou však tyto příznaky běžné, mohou existovat i další, například:

• Změny ve spánku, jako je spánek příliš málo nebo příliš mnoho, zatímco zůstávají unavení;
• Bolest svalů;
• Změny v kůži, zejména pupínky;
• Vysoký krevní tlak;
• Změny chuti k jídlu se zvýšením nebo ztrátou touhy po jídle;
• Obtížnost soustředění a časté zapomnění.

Většina lidí trpěla stresovými situacemi ve škole, rodině nebo v práci, ale menší situace, jako je ztráta věcí nebo dopravní zácpa, jsou také častými příčinami stresu. Podívejte se na rozdíl v symptomech mezi fyzickým a emočním stresem.

Stres a úzkost znamenají totéž?

Stres a úzkost jsou výrazy, které znamenají totéž, ale stres je spojen s jakoukoli situací nebo myšlenkou, která způsobuje frustrace a nervozitu, která nakonec spontánně prochází.

Na druhé straně úzkost souvisí s iracionálním strachem, trápením, nadměrným strachem, úzkostí a obrovským vnitřním nepohodlím kvůli pocitu nebezpečí a nejistoty, který je častější u psychiatrických onemocnění, jako je tomu u deprese. Vědět, jak rozpoznat úzkostnou krizi.

Stres je tedy ve většině případů pocit ztráty kontroly nad situací a obvykle přispívá k lepšímu výkonu, protože se může stát motivujícím. Pokud je však tato reakce velmi přehnaná, trvá mnoho dní nebo měsíců, může být škodlivá pro zdraví.

Co se stane, pokud nezvládnete stres?

Stres musí být kontrolován, aby se zabránilo rozvoji nemocí, jako jsou:

• Syndrom dráždivého tračníku, který se vyznačuje nekontrolovaným střevem;
• Metabolický syndrom, což vede k nárůstu hmotnosti, cukrovce a vysokému krevnímu tlaku;
• Žaludeční vřed;
• Vypadávání vlasů a křehké nehty.

Kromě toho je riziko rozvoje infekčních chorob, jako je chřipka nebo opar, větší, protože je oslaben imunitní systém.

Jak účinně kontrolovat stres a úzkost

Pro kontrolu příznaků, které způsobují stres a úzkost, je důležité zaujmout mysl pozitivními myšlenkami a správně dýchat, zhluboka se nadechnout a nechat ji pomalu vytékat.

Další strategie, které vám mohou pomoci, jsou pití heřmánkového nebo valeriánského čaje nebo pití pomerančové a mučenky ovocné šťávy, které vám pomohou relaxovat. Přečtěte si další tipy, které vám pomohou ovládat úzkost.

Léky na stres a úzkost

Při léčbě přírodními prostředky nebo relaxačními technikami se doporučuje, aby osoba šla k psychologovi nebo psychiatrovi, aby bylo možné identifikovat příčinu stresu a úzkosti, a tak lze léčbu provést podle příčiny.

Kromě toho může v některých případech psychiatr doporučit použití některých léků, jako je například Alprazolam nebo Diazepam. Podívejte se na další léky na úzkost.

Podívejte se na video a seznamte se s potravinami, které vám mohou pomoci zbavit se stresu:

Potraviny pro boj proti stresu a úzkosti