Co dělat v boji proti osamělosti

Osamělost se stává, když je osoba sama nebo se cítí osamocená, což vede k negativnímu pocitu a pocitu prázdnoty. Pro boj s touto situací je důležité, aby lidé akceptovali, že nejsou na správné cestě, a pozorovali, jaká opatření a postoje lze přijmout, aby se tento okamžik v životě změnil..

Kromě toho je důležité zaujmout pozitivní postoj a začít mít návyky, které lidem umožní přiblížit se, například účast na kurzech nebo skupinách, kde se konají rozhovory, sport nebo aktivity, s nimiž mají příbuznost. Některé akce, které lze provést, jsou:

1. Přijměte, že se něco musí změnit

Pokud existuje pocit osamělosti, ať už kvůli nedostatku přátel nebo nedostatku blízkosti s lidmi v okolí, je důležité předpokládat, že situace není vhodná, a pokusit se zjistit, co může být mimo linii..

Dobré cvičení je zapsat na list papíru důvody, proč si myslíte, že jste sami, jako je plachý člověk, potíže s interakcí nebo přátelé se přestěhovali a poté si zapsali, co by se mohlo udělat vyřešit každou situaci.

Proto je třeba mít na paměti, že prvním krokem k nápravě, že něco není v pořádku, je předpokládat a přijmout, že problém existuje, a poté hledat alternativy, čímž se vyhneme roli oběti..

2. Nevzdávejte se minulosti a smutku

Současný okamžik osamělosti mohl mít vliv na několik událostí, je však zbytečné žít v minulosti, pokud je přítomnost k dispozici, aby se posunula o krok dále. Je třeba zaujmout novou pozici a vytvořit nové příležitosti a možnosti, abyste pak mohli žít pro současnost a budoucnost, nikoli pro to, co prošlo.

3. Buďte pozitivní osobou

Zbavte se negativního obrazu sebe a okolností a začněte mít lehčí postoj s menší kritikou a vinou. Vždy čekající na odmítnutí vás dostane jen od lidí, takže vždy očekávejte to nejlepší od lidí a situací.

Navíc k překonání osamělosti je důležité zlepšit sebeúctu a umožnit větší sebevědomí v sebe sama. 

4. Neizolovávejte se

Pokuste se mluvit s lidmi více, nebo, pokud je to obtížné, ukažte se otevřené konverzaci, držte úsměv a dívejte se dopředu, místo toho, abyste se dívali dolů nebo se zkříženýma rukama. Nechte se tedy spřátelit s novými přáteli, ale bude to možné pouze tím, že budete mít možnost jít na procházku nebo chatovat s novými lidmi..

Dalším dobrým způsobem, jak získat přátele, je připojit se ke skupinám sociálních sítí, které mají společný zájem. Je však třeba dbát na to, abychom se nezapojili s nesprávnými lidmi, protože navazování špatných přátel může být ještě horší a mít negativní dopady na váš život..

5. Najděte koníček

Objevte koníček nebo aktivitu, která vás zajímá, což je skvělý způsob, jak poznat lidi nebo se s nimi přiblížit. Existují možnosti pro komunitní služby nebo týdenní setkání skupiny, které lze kontaktovat na nejbližší rodinné zdravotní klinice. Další možností je trénovat nějaký sport ve skupině nebo se připojit například ke skupině pro čtení. 

Kromě toho existují činnosti, které pomáhají získat více sebepoznání a porozumění pocitům, jako jsou například léky a jóga, které kromě lepšího sebekontroly pomáhají lépe porozumět svým vlastním limitům a schopnostem..

6. Zapsat se do kurzu

Hledejte nové aktivity a dejte životu nový smysl, získejte nové znalosti a navíc zajistěte nový okruh možných přátel. Výzkum kurzů, které byste chtěli absolvovat, jako je například nový jazyk, profesionální vylepšení nebo koníček, například nějaký nástroj nebo zahrádkářství, například. 

7. Vyhledejte pomoc odborníka

Psycholog nebo psychoterapeut jsou vynikající spojenci, kteří kromě překonání negativních pocitů najdou způsoby, jak překonat bariéry způsobující osamělost. Je-li pocit osamělosti doprovázen dalšími příznaky, například smutkem, ztrátou vůle a změnami chuti k jídlu, je důležité poradit se s psychiatrem, prozkoumat jiné příčiny negativních příznaků, jako je deprese.

Jak se vyhnout osamělosti ve stáří

Osamělosti seniorů je obtížnější se vyhnout, protože v tomto období života se okruh přátel obvykle snižuje, protože děti mohou být daleko od domova, kromě omezení způsobených obtížemi dochází ke ztrátě členů rodiny, partnera. dělat aktivity a opustit domov. 

Proto je velmi důležité přijmout opatření, aby se zabránilo osamělosti u starších lidí, protože mohou mít negativní zdravotní důsledky a usnadňovat vývoj nemocí, jako je deprese. Zjistěte více o důsledcích osamělosti.

Pro potlačení pocitu osamělosti u starších lidí se doporučuje:

• Procvičujte fyzickou aktivitu, která pomáhá zlepšovat náladu a pohodu;
• Navrhovat pravidelné schůzky s členy rodiny, například oběd každých 15 dní;
• Dobrovolnictví, které kromě zlepšování sociální interakce může například využívat šicí dovednosti nebo péči o rostliny;
• Přihlaste se do kurzu, který může pomoci přátelům, kromě obsazení mysli a dát nový smysl pro život;
• Učení nových činností, jako je používání počítače a internetu, může umožnit starším lidem, aby se více spojili s ostatními lidmi a se zprávami;
• Přijetí domácího mazlíčka může pomoci rozjasnit každodenní život a motivovat osobu.

Je také důležité, aby starší lidé navázali kontakt s rodinným lékařem nebo geriatrem za účelem správné léčby nebo včasné identifikace změn ve zdraví, aby se zajistilo více let života, síly a dispozice.