Co dělat v boji proti horku v Menopauze

Návaly horka jsou jedním z nejčastějších příznaků menopauzy, které vznikají v důsledku velké hormonální změny, která se děje v ženském těle. Tyto návaly se mohou objevit několik měsíců před skutečným vstupem do menopauzy a najednou se objevují v různých denních dobách, měnící se intenzita podle každé ženy.

Ačkoli jsou pro tuto fázi života zcela normální, návaly horka jsou také velmi nepříjemné, a proto nakonec ovlivňují každodenní život několika žen. Existuje tedy několik způsobů, jak toto nepohodlí zmírnit a usnadnit vstup do této nové fáze života.

Pro výběr nejlepší léčby menopauzy by žena měla konzultovat svého gynekologa a spolu s ním diskutovat o různých dostupných možnostech, které se mohou pohybovat od užívání léků, po náhradu hormonů nebo přirozenějších možností, jako jsou doplňky stravy, jídlo nebo čaje.

1. Hormonální substituční terapie

Hormonální substituční terapie je nejúčinnější léčba, a proto se nejčastěji používá k omezení menopauzy, zejména návaly horka. Při tomto typu léčby žena nahrazuje estrogen, jehož produkce vaječníky klesá. Ačkoli se jedná o terapii s některými riziky, například zvýšeným rizikem rakoviny prsu, několik studií naznačuje, že ženy mladší 60 let mají více výhod než rizika.

Vzhledem k souvisejícím rizikům je hormonální substituční terapie kontraindikována u žen s anamnézou některých typů hormonálně závislých rakovin, jako je rakovina prsu, vaječníků nebo dělohy. Lepší porozumění tomu, jak tato terapie funguje a jaká jsou rizika.

2. Nápravné prostředky proti menopauze

Pokud se žena nechce rozhodnout pro hormonální terapii, může také použít léky ke zmírnění tepla menopauzy. Tyto léky však musí předepisovat i gynekolog a obvykle se používají pouze v případech, kdy návaly horka ovlivňují kvalitu života ženy. Je tomu tak proto, že všechny léky mohou mít některé nežádoucí účinky, a proto by se měly používat pouze v případě, že to bude přínosné.

Některé z léků, které může být uvedeno lékařem patří:

• Paroxetin, Venlafaxin nebo Escitalopram: jsou antidepresiva, ale také pomáhají zmírnit běžné návaly menopauzy. Obvykle se používají v dávkách nižších, než jsou dávky uvedené pro léčbu deprese, ale které se mohou v každém případě lišit;
• Gabapentina: je lék na epilepsii a migrénu, ale také snižuje nástup tepla během menopauzy. Tento lék však může způsobit nadměrnou ospalost, a proto se používá častěji například u žen, které zažívají noční pot;
• Klonidin: Jedná se o lék na vysoký krevní tlak, který kromě zmírnění migrén také u některých žen umožňuje snížit frekvenci návaly horka.

Kromě toho, u žen, které v noci zažívají větší intenzitu návaly horka, s mnoha nočními poty, může lékař také doporučit použití léků, které vám pomohou lépe spát, například Zolpidem, Eszopiclona nebo Diphenhydramin..

3. Přírodní možnosti

Kromě léků a hormonální substituční terapie existuje také několik přírodních alternativ, které pomáhají snižovat frekvenci návaly horka a které mohou dokonce zcela eliminovat teplo menopauzy, zejména v mírnějších případech..

V rámci přírodních alternativ je možné identifikovat některé změny v životních návycích, které mohou pomoci, jakož i změny ve stravě a přesto některé domácí opravné prostředky, které lze během dne používat:

Obecná péče o snížení tepla menopauzy

Některé behaviorální péče, které mohou pomoci zmírnit nepříjemné pocity menopauzy, jsou:

• Používejte lehké bavlněné oblečení, vyhnout se zvyšování tělesné teploty;
• Pijte asi 2 litry vody denně, udržovat tělo dobře hydratované;
• Vyhněte se uzavřeným a velmi horkým místům, nebo upřednostňovat místa s klimatizací;
• Zúčastněte se relaxačních aktivit, jako jóga nebo meditace, protože snižují úzkost a snižují šance na návaly horka;
• Dopřejte si osvěžující nápoj, jako kokosová voda nebo studená limonáda, když se blíží vlna veder;
• Vyhněte se kouření nebo pití alkoholických nápojů, protože mohou stimulovat výskyt tepla.

Kromě toho může být užitečné mít vždy k dispozici ventilátor nebo přenosný ventilátor, aby vás na začátku horké vlny ochladil.

Dieta, aby se zabránilo menopauze tepla

Jídlo je důležitým faktorem, který může také přispět ke snížení výskytu návalů horka typických pro menopauzu. Ženy v tomto stádiu života by měly dávat přednost konzumaci citrusových plodů, jako jsou pomeranče, ananas nebo mandarinky, jakož i příjem lněných semen a sójových derivátů, jako je tofu.

Kromě toho je důležité vyhýbat se konzumaci velmi těžkých jídel a snižování spotřeby sladkých, slaných nebo kořenitých jídel. Další informace o tom, jak může jídlo pomoci:

MENOPAUSE | Dieta zmírňuje příznaky

Domácí přípravky a přírodní doplňky

Některé domácí prostředky, stejně jako přírodní doplňky z léčivých rostlin, mohou pomoci při obnově pohody menopauzálních žen dlouhou cestu. Mezi příklady patří:

• Black Cohosh, nebo cimicifuga: některé studie naznačují, že může zmírnit návaly horka, ale mělo by to být vždy indikováno odborníkem, protože může ovlivnit játra;
• Pycnogenol: je to látka získaná z mořských borovic, která může pomoci zmírnit různé příznaky menopauzy, včetně návaly horka;
• Dong Quai: je to důležitá rostlina pro zdraví žen, pomáhá s příznaky PMS a také menopauzy;
• Červený jetel: je docela bohatý na fytoestrogeny, které bojují s intenzitou a frekvencí horkých záblesků.

Ačkoli mohou mít příznivý účinek, tyto prostředky nenahrazují rady lékaře a měly by být vždy projednány s odborníkem. Kromě toho, protože přírodní doplňky stravy mohou mít na organismus různé účinky, měly by být vždy vedeny zkušeným naturopatem nebo bylinkářem, zejména aby věděli o dávkování a době léčby.