Cvičení jógy k relaxaci

Jógová cvičení jsou skvělá pro zvýšení flexibility a pro synchronizaci pohybu s dýcháním. Cvičení jsou založena na různých pozicích, ve kterých musíte stát 10 sekund v klidu a poté se změnit a postupovat k dalšímu cvičení.

Tato cvičení mohou být prováděna doma nebo v centru jógy, ale není vhodné trénovat ve fitness centrech, protože jóga funguje i přesto, že je to druh fyzické aktivity, ale také funguje, a proto potřebujete místo vhodné, v tichu nebo s relaxační hudbou.

Tato cvičení lze provádět během dne, relaxovat nebo dokonce před a spát. Objevte nejlepší výhody jógy pro vaše tělo a mysl.

Cvičení 1

Lehněte si na záda, s rovnými nohama a poté zvedněte pravou nohu, vždy rovně a držte po dobu 10 sekund, s prsty směřujícími k vaší hlavě, která by měla spočívat na podlaze a pozornost soustředit na tuto nohu.

Stejné cvičení by pak mělo být opakováno s levou nohou, vždy udržujte vaše paže uvolněné po stranách..

Cvičení 2

Lehněte si na břicho a pomalu zvedněte pravou nohu, natahujte ji co nejvíce ve vzduchu a soustředěte svou pozornost na tuto nohu asi na 10 sekund. Poté by se stejné cvičení mělo opakovat s levou nohou.

Během tohoto cvičení lze paže natáhnout a podepřít pod boky.

Cvičení 3

Stále na břiše a rukama položenými na podlaze vedle těla, pomalu zvedejte hlavu a co nejvíce zvedněte horní část těla..

Poté, ještě v poloze had, zvedněte nohy, ohýbejte kolena a přivádějte nohy k hlavě co nejblíže.

Cvičení 4

Lehněte si na záda s nohama od sebe a pažemi podél těla, dlaní směřujte nahoru a mezitím držte oči zavřené a mezitím uvolněte všechny svaly v těle a při výdechu si představte, že vyjdete z těla. veškerá únava, problémy a obavy a že když vdechnete, přitahujete mír, vyrovnanost a prosperitu.

Toto cvičení by mělo být prováděno asi 10 minut každý den.

Podívejte se také na to, jak připravit lahodnou aromatickou koupel k relaxaci, klidu, tichu a lepšímu spánku.