7 Výhody vody pro zdraví (včetně černé)

Aguacate, také známý jako avokádo, má vynikající přínosy pro zdraví, které je bohaté na vitamíny y, jako jsou C, E a K a minerály, jako je draslík a hořčík, což také pomáhá zvlhčit pokožku a vlasy. Obsahuje také mononenasycené a polynenasycené tuky jako omega-3, které působí na organismus jako antioxidant a zlepšují kontrolu cholesterolu a zabraňují ateroskleróze. 

Rovněž pomáhá zlepšit výkon tréninku, protože je zdrojem energie a zabraňuje rakovině, protože je bohatá na antioxidanty, které posilují imunitní systém..

1. Pro víru

Výhody vody pro pokožku jsou hlavně v boji proti pruhům, vráskám a celulitidě, protože je bohatá na vitamín C, který pomáhá při metabolizaci kolagenu a udržuje jej od pevnosti vůči pokožce..

Kromě toho má toto ovoce také antioxidanty, které pomáhají chránit a předcházet stárnutí kožních buněk, zvyšují pružnost a vypadají lépe a zdravěji..

2. V muskulatuře

Při konzumaci před fyzickou aktivitou pomáhá při svalové hypertrofii, která dodává energii pro trénink a obsahuje proteiny, které pomáhají regenerovat svaly a budovat nový sval.

Toto ovoce navíc zabraňuje únavě svalů, protože bojuje s volnými radikály, které vznikají v důsledku intenzivního cvičení, a také pomáhá spalovat tělesný tuk. Toto ovoce je také bohaté na draslík, který podporuje vývoj svalů, vyhýbá se jeskyním, únavě a asthenia.  

3. Na palubě

Protože je bohatá na kyselinu listovou, je důležité předcházet vrozeným onemocněním, jako jsou problémy s nervovým systémem a spina bifida, které se v případě, že se páteř plodu nezhojí úplně.

Aby bylo dosaženo této výhody, musí být toto ovoce konzumováno hlavně před pádem a během prvního trimestru těhotenství..

4. Pro vlasy

Při použití v maskách na vlasy zvyšuje voda hydrataci vlasů a podporuje růst. Je to proto, že se jedná o bohaté ovoce na mastnotu a vitamín E, díky čemuž vlasy vypadají jasnější a měkčí.

5. Pro nízkou hmotnost a zpracování kmene

Protože je bohatá na vlákninu, voda poskytuje pocit sytosti, reguluje hladinu cukru v krvi a pomáhá léčit stres. Vlákna vám umožní ovládat vaši chuť k jídlu a vyhnout se nadměrné konzumaci potravin. Navíc, pokud máte vysoký příjem vody, zvýhodňuje také produkci bělených potravin, což usnadňuje váš výkon.. 

Jedná se však o velmi kalorické ovoce a obsahuje velké množství tuku, proto by mělo být konzumováno pouze v malých dávkách ve stravě pro zvýšení tělesné hmotnosti..

6. Pro mozek

Hlavním přínosem vody pro mozek je zlepšení kapacity paměti, protože omega-3 zlepšuje mozkovou funkci stimulací krevního oběhu a zvyšováním koncentrační kapacity..

7. Zabraňuje srdečním onemocněním a rakovině

Protože se jedná o ovoce bohaté na polynenasycené a mononenasycené tuky, pomáhá snižovat krevní markery, které zvyšují riziko srdečních chorob, snižují celkový cholesterol, LDL cholesterol a triglyceridy..

Kromě toho zvyšuje produkci HDL cholesterolu, zabraňuje tvorbě aterosklerózy a pečuje o zdraví, které v kombinaci s vysokým obsahem draslíku podporuje snížení krevního tlaku a může také zlepšit sexuální výkonnost..

Protože je také bohatá na antioxidanty, jako je omega-3, vitamín C, A a E, pomáhá její pravidelná spotřeba neutralizovat tvorbu volných radikálů v organismu, čímž snižuje jakýkoli zánětlivý proces, který se v organismu může vyskytnout, a brání mu rakovina. 

Nutriční informace pro vodu 

Na stole si můžete prohlédnout nutriční informace tohoto ovoce:

Aguacate je výkrm?

Aguacate je výkrm, pokud je konzumován v nadbytku, protože je to jedno z nejbohatších plodů v tucích, které i při dobré kvalitě poskytuje spoustu kalorií. Doporučená část je tedy 2 kopečky jednou denně.

Jak zasadit avokádo doma

Chcete-li vysadit deštný prales doma, je nutné umístit 3 párátka uprostřed deštného pralesa (ve stejné vzdálenosti mezi nimi) a umístit je nad nádobu na vodu. Semeno musí být pokryto vodou a musí být umístěno v blízkosti větrné bouře.. 

Voda se musí měnit každý týden a po 2 až 4 týdnech se začne objevovat pupen, který časem poroste. Když se klíček pohybuje kolem 10 až 20 centimetrů, musí být přesazen do paličky, takže prořezávání části nejstarších květů.

Jak rostlina roste, bude muset být změněna na lžíci, ale bude zasazena přímo na zahradě.

Recetas saludables con aguacate

Některé zdravé recepty, ze kterých lze vodu použít jako hlavní složku, jsou: 

1. Guacamole

Ingredience

• 1 středně zralé avokádo;
• 2 rajčata bez masa a sekané semilly;
• 1 středně nakrájenou cibuli;
• 1 sekáč sekal sekeru;
• 2 misky olivového oleje;
• Černý pepř, citron, sůl a chuť podle chuti.

Způsob přípravy

Vyjměte a hněte dužinu vody a nikdy ji neuchovávejte. Uvařte rajče, cibuli a omáčku, abyste pepř přijali, přidejte 1 misku vody. Nechte vařit několik minut. Po opuštění vychladněte, smíchejte s vodou, vytvořte pastu, osolte solí, citronem a omáčkou.

2. Aguacate pěna s kakaem

Ingredience

• 1 zralý avokádo;
• 1 kakaová mísa v chobotnici bez cukru;
• 1 kokosová přijímací mísa;
• 3 lžíce miel.

Způsob přípravy

Licencování všech složek, které mají homogenní směs, a ponechání v lednici, která má pevnou konzistenci. Podávejte za studena.

3. Salát z vařené zeleniny s vodou

Ingredience

• 1 rajče nakrájené na kostky;
• 1/2 nakrájenou cibuli;
• 1 okurka v kostkách
• 1 krychlový kubacin;
• 1 zralé avokádo v kostkách;
• Nasekaný perejil, sůl, olivový olej a citronová šťáva

Způsob přípravy

Zaměřte se opatrně, aby voda nevytékala, dodržovala profil, sůl, olivový olej a citron a musela být podávána studená. 

4. Avokádový koktejl

Ingredience

• 1 avokádo;
• 1 karafa láhev leche;
• 1 lžíce miel.

Způsob přípravy

Odřízněte vodu mitadem, vyjměte buničinu a vložte do likéru, přidejte leche. Licence hasta získá homogenní směs. Pijte 1 vázu denně.