Tryptofan Jaké jsou výhody a potraviny, které jej obsahují

Tryptofan je esenciální aminokyselina, je rozhodnuto, že ho organismus neprodukuje, zvonek, který musí pocházet z vnějších zdrojů potravy. Tato aminokyselina pomáhá syntetizovat serotonin, který je „placebovým hormonem“, melatoninem a niacinem, takže je spojován s léčbou a prevencí deprese, úzkosti, nespavostí a může dokonce pomoci v procesu ztenčení.. 

Tryptofan lze nalézt v některých potravinách, jako je středně tmavá čokoláda a ořechy, ale lze jej také zakoupit v lékárnách, protože existuje ve formě doplňku stravy, takže je lze konzumovat pod vedením odborníka na výživu nebo lékaře.. 

Výhody tryptofanu

Tryptofan je esenciální aminokyselina, která se podílí na několika metabolických funkcích a poskytuje několik zdravotních výhod, jako například:

• Boj proti depresi;
• Kontrolní úzkost;
• Zvyšte dobrou náladu;
• Vylepšete paměť;
• Zvyšuje schopnost učení;
• Regulujte subjekt zlepšením nespavosti;
• Pomozte kontrolovat hmotnost.

Tyto přínosy jsou způsobeny skutečností, že se tato aminokyselina podílí na produkci serotoninu, hormonu, který je nezbytný, aby se zabránilo změnám způsobeným stresem, jako je deprese a úzkost. Kromě toho se používá k léčbě bolesti, bulimie, nedostatku pozornosti a hyperaktivity, chronické únavy, sezónního afektivního otřesu a premenstruačního dysphorického otřesu.. 

Serotonin se podílí na tvorbě melatoninu, který reguluje vnitřní biologickou taktovací frekvenci organismu, zlepšuje kvalitu materiálu, ke kterému dochází v noci. Kromě toho melatonin ovlivňuje imunitní systém a reprodukční systém. Více o melatoninu. 

Odkud pochází tryptofan?

Tryptofan lze nalézt v potravinách, jako je queso, huevo, piña, tofu, salmón, nuci, almendras, maní o kauhuát, nuez de brasil, aguacate, pavo, coliflor, chícharos o guisantes, papa, banán, pollo y de pavo maso. 

Kromě toho, pokud jej můžete vzít jako doplněk výživy, který může být ve formě tablet, tobolek nebo chobotnice a je uváděn na trh v přírodních produktech, lékárnách nebo lékárnách.. 

Tryptofan pomáhá s váhou?

Tryptofan také pomáhá adelgazaru vzhledem k tomu, že produkuje serotonin, pomáhá regulovat úzkost, která vede k hlenu, a musíte konzumovat potraviny nutkavě a nekontrolovaně. Snížení syntézy serotoninu bylo spojeno se zvýšením chuti k jídlu po uhlohydrátech.

Jídlo je velmi spojeno s pocity, takže ve stavech úzkosti a deprese mohou být konzumovány potraviny, které jsou špatné a které jsou bohaté na kalorie, jako je čokoláda, což pomáhá zvyšovat produkci serotoninu a pocit štěrbiny.. 

Pokud je během každodenní stravy krmeno tryptofanem, je potřeba kompenzovat produkci serotoninu přehnaným příjmem čokolády nebo jiných potravin, které zvyšují placeru, menší, takže souvisí s příjmem tryptofanu s adelgazamiento.