Co je sezónní afektivní porucha, hlavní příznaky, příčiny a léčba
Sezónní afektivní porucha je typ deprese, která se vyskytuje během zimního období a způsobuje příznaky, jako je smutek, nadměrný spánek, zvýšená chuť k jídlu a obtížné soustředění..
Tato porucha se stává více u lidí, kteří žijí v místech, kde zima trvá dlouho, se symptomy se zlepšují, jak se mění sezóna a množství slunečního světla roste.
Pokud jsou však příznaky velmi nepříjemné, je nutné konzultovat psychiatra, který může naznačit některé typy léčby, jako je fototerapie, léky, psychoterapie a přírodní léčba..
Hlavní příznaky
Příznaky sezónní afektivní poruchy jsou velmi podobné příznakům deprese, velký rozdíl spočívá v tom, že se vyskytují hlavně v zimě, a mohou být:
- Smutek;
- Podrážděnost;
- Úzkost;
- Obtížnost soustředění;
- Nadměrná únava;
- Příliš mnoho spánku;
- Zvýšená chuť k jídlu;
- Pocity viny;
- Snížené libido;
- Snížený zájem o volnočasové aktivity.
Příznaky se liší od člověka k člověku a mají tendenci se snižovat, když končí zima a dochází ke zvýšení expozice slunečnímu záření, je však nutné poradit se s psychiatrem, aby určil nejvhodnější léčbu, pokud jsou příznaky velmi intenzivní..
Kromě toho v některých případech mohou příznaky přetrvávat i s příchodem léta, a proto by měla být sledována psychiatr, který vyhodnotí přítomnost běžné deprese. Podívejte se, co může způsobit depresi.
Možné příčiny
Hlavní příčiny výskytu sezónní afektivní poruchy souvisejí se snížením tělesných látek spojených s náladou a spánkem, jako je serotonin a melatonin. Tyto látky mají tendenci se snižovat v obdobích, kdy jsou dny kratší a v důsledku toho je vystavení slunečnímu záření menší.
Tělo však také produkuje vitamin D, když je vystaveno slunečnímu záření, takže další příčinou související se sezónní afektivní poruchou je to, že v zimě je méně slunečního světla a hladina vitaminu D v těle klesá, což způsobuje větší spánek a pocit nadměrná únava.
Některé rizikové faktory mohou být navíc spojeny s výskytem sezónní afektivní poruchy, jako jsou lidé, kteří žijí na tmavších a chladnějších místech, kteří pracují na více uzavřených a tmavých místech a kteří mají osobní nebo rodinnou anamnézu deprese.
Jak se léčba provádí
Některé typy léčby mohou být indikovány pro sezónní afektivní poruchu, jako například:
1. Fototerapie
Fototerapie je druh léčby, který spočívá v aplikaci jasného světla na člověka jako náhrady za sluneční záření. Tento typ léčby je zcela indikován a někdy musí být používán ve spojení s léky.
Provádí se v nemocnicích a specializovaných klinikách, kde osoba sedí nebo leží a přijímá jasné světlo na kůži, po dobu 20 až 60 minut, v závislosti na síle světla a doba léčby závisí na indikaci lékaře. Pochopte více o tom, jak se provádí fototerapie.
Lze však pozorovat některé nežádoucí účinky, jako je podráždění očí, neklid a bolesti hlavy, proto je důležité vždy kontaktovat lékaře..
2. Psychoterapie
Léčba sezónní afektivní poruchy může pomoci psychoterapie, zejména typ zvaný kognitivně-behaviorální terapie (CBT). Tento typ terapie provádí psycholog, ve kterém je zaměřen na rozvoj nálady a chování a spočívá v pomoci člověku porozumět a ovládat jeho emoce v různých situacích.
Psychoterapeutické sezení lze provádět individuálně nebo ve skupinách v závislosti na indikaci psychologa a reflexní cvičení lze provádět za účelem identifikace negativních pocitů a dechová cvičení na podporu relaxace.
3. Léky
Některé léky mohou být indikovány lékařem k léčbě sezónní afektivní poruchy, jako jsou antidepresiva. Některá antidepresiva, jako je bupropion, zvyšují hladinu serotoninu v mozku, čímž snižují příznaky, jako je smutek a nadměrná únava..
Kromě toho může lékař předepsat suplementaci vitamínem D pro regulaci hladiny tohoto vitaminu v krvi, množství, které má být použito, bude záviset na každé osobě.
4. Přírodní ošetření
Přírodní léčba se používá ve spojení s jinými typy léčby a může zlepšit příznaky sezónní afektivní poruchy. Je tedy nezbytné přijmout domácí opatření, jako je udržování oken, žaluzií a záclon otevřených během dne, jakož i posezení u okna, aby zůstaly v kontaktu se slunečními paprsky..
Existují také domácí léčivé přípravky indikované k léčbě tohoto typu poruchy, jako je třezalka tečkovaná, rodiola nebo čaj kava-kava. Tyto extrakty lze také nalézt ve formulacích s tobolkami a jejich dávkování by měl vždy doporučit lékař nebo bylinkář.
Kromě toho je důležité dělat aktivity venku, jako je turistika, a udržovat zdravou a vyváženou stravu bohatou na vitamín D. Objevte hlavní potraviny, které obsahují vitamin D
