Co je kognitivní behaviorální terapie

Kognitivně-behaviorální terapie spočívá v kombinaci kognitivní terapie a behaviorální terapie, což je druh psychoterapie, která byla vyvinuta v 60. letech 20. století a která se zaměřuje na to, jak osoba zpracovává a interpretuje situace a která může způsobit utrpení..

Interpretace, reprezentace nebo přiřazování významu určitým situacím nebo lidem se odrážejí v automatických myšlenkách, které zase aktivují základní struktury v bezvědomí: schémata a přesvědčení.

Cílem tohoto typu přístupu je tedy identifikovat dysfunkční víry a myšlenky, nazývané kognitivní zkreslení, zjišťuje realitu a opravuje je, aby změnila ty zkreslené víry, které jsou základem těchto myšlenek. 

Jak to funguje

Behaviorální terapie se zaměřuje na současné kognitivní zkreslení, aniž by došlo k vyřazení minulých situací, a pomůže člověku změnit chování, víry a zkreslení ve vztahu k situaci, která vytváří utrpení a emoční reakci, kterou má za těchto okolností, učením nového. způsob, jak reagovat.

Psycholog zpočátku provádí úplnou anamnézu, aby pochopil duševní stav pacienta. Během relací je aktivní účast terapeuta a pacienta, který mluví o tom, co se děje, a ve kterém se psycholog zaměřuje na problémy, které mu zasahují do jeho života, jakož i na interpretace nebo význam, který jim je přiřazen, což pomáhá porozumět těmto problémům. Takto jsou korigovány maladaptivní vzorce chování a je podporován rozvoj osobnosti.

Nejběžnější kognitivní zkreslení

Kognitivní zkreslení jsou zkreslené způsoby, které lidé musí interpretovat určité každodenní situace a které mají negativní důsledky pro jejich životy.

Stejná situace může vyvolat různé interpretace a chování, ale obecně lidé s kognitivními deformacemi vždy interpretují negativně.

Nejběžnější kognitivní deformace jsou:

• Katastrofizace, ve které je osoba pesimistická a negativní ve vztahu k situaci, která se stala nebo se stane, aniž by zvážila další možné výsledky.
• Emoční uvažování, ke kterému dochází, když člověk předpokládá, že jeho emoce jsou skutečností, to znamená, že považuje to, co cítí, za absolutní pravdu;
• Polarizace, ve které osoba vidí situace pouze ve dvou exkluzivních kategoriích, interpretace situací nebo lidí v absolutních číslech;
• Selektivní abstrakce, ve které je zvýrazněn pouze jeden aspekt dané situace, zejména negativní, ignorující pozitivní aspekty;
• Mentální čtení, které spočívá v hádání a víře, bez důkazů, v to, co si ostatní lidé myslí, a odmítání dalších hypotéz;
• Označování, spočívá v označování osoby a jejím definování určitou situací, izolované;
• Minimalizace a maximalizace, která se vyznačuje minimalizací osobních charakteristik a zkušeností a maximalizací vad;
• Imperativy, které spočívají v přemýšlení o situacích tak, jak by měly být, místo toho, aby se soustředily na to, jak jsou věci ve skutečnosti.

Porozumět a vidět příklady jednoho z těchto kognitivních zkreslení.