Podívejte se, jaké jsou příznaky fyzického a emočního stresu

Vypadávání vlasů, netrpělivost, závratě a časté bolesti hlavy jsou příznaky, které mohou naznačovat stres. Stres je spojen se zvýšenými hladinami kortizolu v krevním řečišti a toto zvýšení kromě ovlivnění mysli může vést k fyzickým onemocněním, jako jsou alergie a svalové napětí, například.

Tyto příznaky se mohou projevit u jedinců všech věkových skupin, ai když jsou častější u dospělých, mohou se projevit také u dětí a dospívajících, když jsou vystaveni problémům, jako je šikana ve škole, oddělení od rodičů nebo vážná onemocnění v rodině..

Hlavní příznaky stresu

Příznaky stresu se mohou projevit dvěma způsoby, prostřednictvím psychologických příznaků nebo prostřednictvím fyzických příznaků, přičemž hlavní příznaky jsou:

Psychologické příznaky

Stres obvykle vede ke vzniku velmi patrných psychologických symptomů, jako jsou:

• Úzkost, úzkost, nervozita nebo nadměrné obavy;
• Podráždění a netrpělivost;
• Závratě;
• Problémy s koncentrací a pamětí;
• Pocit ztráty kontroly;
• Obtížnost spánku;
• Obtížnost při rozhodování.

Kromě toho osoba, která je zdůrazněna, obvykle není schopna organizovat a soustředit se na činnosti, které ji mohou více a více zdůrazňovat.

Fyzické příznaky

Stres se může projevit také fyzickými příznaky, jako je nadměrná ztráta vlasů, bolest hlavy nebo migréna, svalové napětí, alergie, snadnost onemocnění a gastrointestinální a srdeční změny, jako je zvýšený srdeční rytmus, například.

Kromě toho mohou být příčinou stresu chladné, zpocené ruce a kožní problémy, jako je například akné.

Pokud jsou tyto příznaky pozorovány, je důležité identifikovat příčiny stresu, aby mohly být vyřešeny, ale někdy může být nutné navštívit praktického lékaře nebo psychologa, aby mohl označit vhodné ošetření..

Jak ovládat stres a úzkost

Regulaci stresu a úzkosti lze dosáhnout konzumací uklidňujících čajů, jako jsou například heřmánek, lípa a valeriány. Objevte další domácí možnosti léčby stresu.

Kromě toho je dalším skvělým tipem, jak kontrolovat stres a úzkost, vyhnout se používání nadměrných sociálních sítí, protože v některých situacích mohou nakonec způsobit smutek, osamělost a pocity nespokojenosti se životem. Podívejte se na všechny zdravotní problémy, které mohou sociální sítě způsobit.

Vědět, jak se vyhnout stresu a naučit se žít s tímto problémem, je jednou z nejdůležitějších věcí pro dobré uzdravení a často nejlepší možností je dokonce navštívit psychologa, takže učí některé techniky, které pomáhají řešit problémy a překonat stres.

Stravování během těchto období stresu a úzkosti je také velmi důležité, takže zde je návod, jak může pomoci:

Potraviny pro boj proti stresu a úzkosti

Dobrým únikovým ventilem může být pravidelná praxe fyzických cvičení, jako je běh, bojová umění nebo tanec, protože to rozptyluje mysl a uvolňuje endorfiny do krevního řečiště, čímž podporuje pohodu. Další informace o dalších strategiích naleznete na adrese: Jak bojovat proti stresu.