Co může být svalová slabost a co dělat
Svalová slabost je častější po vynaložení velké fyzické námahy, jako je zvedání velké váhy v tělocvičně nebo opakování stejného úkolu po dlouhou dobu a obvykle bývá lokalizovanější, objevuje se v nohou, pažích nebo hrudníku, v závislosti na použitých svalů.
Je to proto, že svalová vlákna jsou poškozena a musí se zotavit, což ztěžuje získání síly. V těchto případech zbytek postižených svalů obvykle oslabuje slabost a dává větší dispozici. Proto je velmi důležité vyhnout se trénování stejného svalu dva dny v řadě v tělocvičně, aby měl sval čas se zotavit.
Existují však i jiné příčiny, které mohou také způsobit svalovou slabost, jako je nachlazení, které způsobuje pocit slabosti ve všech svalech v těle. A i když většina příčin je mírná, existují i závažnější případy, které musí lékař vyhodnotit, zejména pokud slabost trvá déle než 3 až 4 dny.
1. Nedostatek fyzické aktivity
Pokud člověk nevykonává žádnou fyzickou aktivitu a sedí po dlouhou dobu v práci nebo doma například při sledování televize, jejich svaly ztratí sílu, protože se nepoužívají. Je to proto, že tělo začíná nahrazovat svalová vlákna tukem, a proto je sval méně schopný stahovat.
Kromě fyzické nečinnosti je tato příčina také velmi běžná u starších lidí a lidí, kteří byli upoutáni na lůžko, a kromě slabosti je zde také tendence ke snižování svalové hmoty a obtížným činnostem.
Co dělat: je-li to možné, je důležité alespoň dvakrát až třikrát týdně provádět fyzické aktivity, jako je chůze, běh nebo silový trénink. U lidí, kteří upoutají na postel, je také důležité cvičit v posteli, aby vaše svaly byly zdravé. Podívejte se na příklady cvičení pro lidi na lůžku.
2. Přirozené stárnutí
V průběhu let ztrácí svalová vlákna sílu a jsou ochablejší, a to iu starších lidí, kteří pravidelně cvičí. To může způsobit pocit generalizované slabosti, která se s věkem objevuje pomalu.
Co dělat: udržovat praxi fyzického cvičení, vyvíjet pouze úsilí, které umožňuje samotné tělo. V této fázi je také důležité kombinovat tréninkové dny se dnem odpočinku, protože tělo potřebuje více času na zotavení a zabránění zranění. Podívejte se na doporučená cvičení pro seniory.
3. Nedostatek vápníku a vitamínu D
Vápník a vitamín D jsou dva velmi důležité minerály pro zajištění správného fungování svalů, takže když jsou vaše hladiny velmi nízké, můžete cítit neustálé svalové slabosti, kromě dalších příznaků, jako jsou svalové křeče, nedostatek paměti, mravenčení a podrážděnost snadné.
Co dělat: Vitamin D je produkován v těle sám a pravidelným sluncem je aktivován a začíná fungovat. Vápník, na druhé straně, může být absorbován z některých potravin, jako je mléko, sýr, jogurt, brokolice nebo špenát. Pokud jsou tyto dva minerály na nízkých hladinách, může být nutné užívat léky předepsané lékařem.
Viz také úplnější seznam potravin bohatých na vápník.
4. Nachlazení a chřipka
Rozsáhlá svalová slabost a nadměrná únava jsou velmi časté příznaky nachlazení a chřipky a vyskytují se proto, že se tělo snaží bojovat proti viru chřipky, takže pro správné fungování svalů je k dispozici méně energie. Kromě toho se v některých případech mohou svaly také zapálit v důsledku zvýšené tělesné teploty, a proto může být slabost u některých lidí intenzivnější.
Kromě chřipky může jakákoli jiná infekce těla viry nebo bakteriemi také způsobit tento typ příznaků, zejména v případech onemocnění, jako je hepatitida C, horečka dengue, malárie, tuberkulóza, HIV nebo Lymeova choroba.
Co dělat: Máte-li podezření na chřipku nebo nachlazení, měli byste zůstat doma, pít hodně vody a odpočinku a vyhýbat se intenzivnějším činnostem, jako je například chodit do posilovny. Pokud se slabost nezlepší, nebo pokud se objeví vysoká horečka a další příznaky, které mohou naznačovat závažnější problém, je důležité navštívit praktického lékaře, aby zjistil příčinu a zahájil příslušnou léčbu..
5. Použití antibiotik
Použití některých antibiotik, jako je Ciprofloxacin nebo penicilin, a dalších léků, jako jsou protizánětlivé léky nebo léky na vysoký cholesterol, může mít vedlejší účinky, jako je výskyt únavy a svalové slabosti..
Co dělat: člověk by měl konzultovat lékaře, který předepsal léky, aby vyhodnotil možnost změny léku. Obzvláště v případě antibiotik by člověk neměl přerušit léčbu bez předchozího rozhovoru s lékařem.
6. Anémie
Anémie je jednou z hlavních příčin nadměrné únavy. Pokud je však závažnější, může také způsobit svalovou slabost, což ztěžuje například pohyb rukou a nohou. Je to proto, že hodnota červených krvinek je velmi nízká, a proto dochází k menšímu přenosu kyslíku do svalů.
Co dělat: anémie je častější u těhotných žen a lidí, které nejí maso, a proto je v případě podezření na tuto nemoc třeba navštívit praktického lékaře, aby provedl krevní testy a posoudil počet červených krvinek a zahájil příslušnou léčbu. Pochopte, jak se léčí anémie.
7. Deprese a úzkost
Některé psychiatrické změny mohou způsobit velmi silné fyzické pocity, zejména v energetické a dispoziční úrovni. V případě deprese je běžné, že se osoba cítí nízko na energii, a proto může během dne zažít hodně svalové slabosti..
Například u pacientů trpících úzkostí jsou hladiny adrenalinu vždy velmi vysoké a tělo se v průběhu času unavuje, což vede k nadměrné slabosti..
Co dělat: psycholog a psychiatr by měli být konzultováni, aby posoudili, zda existují psychiatrické problémy, které je třeba léčit psychoterapií nebo léky, jako je fluoxetin nebo alprazolam.
8. Diabetes
Diabetes je onemocnění charakterizované zvýšením hladiny cukru v krvi, a když k tomu dojde, svaly nejsou schopny správně fungovat, takže je možné cítit pokles síly. Kromě toho, když je množství cukru velmi vysoké, nervy mohou začít trpět zraněním, pokud nedokáží řádně enervovat některá svalová vlákna, která nakonec atrofují.
Obecně má osoba s diabetem také jiné příznaky, jako je přehnaný žízeň, sucho v ústech, časté nutkání k močení a rány, které se časem hojí. Vezměte náš test a zjistěte, jaké je vaše riziko cukrovky.
Co dělat: měli byste jít k praktickému lékaři nebo endokrinologovi, který si může objednat testy k posouzení hladiny cukru v krvi. Pokud existuje cukrovka nebo zvýšené riziko, je důležité vyhnout se konzumaci sladkých potravin a provést léčbu doporučenou lékařem.
9. Srdeční onemocnění
Některá srdeční onemocnění, zejména srdeční selhání, způsobují snížení objemu krve, která cirkuluje v těle, a proto je distribuováno méně kyslíku. Když se to stane, svaly nejsou schopny správně se stahovat, a proto je obtížnější provádět činnosti, které byly kdysi jednoduché, jako je lezení po schodech nebo běh.
Tyto případy jsou častější po 50 letech věku a jsou doprovázeny dalšími příznaky, jako je pocit dechu, otoky nohou, bušení srdce nebo časté kašel, například kašel.
Co dělat: pokud je podezření na srdeční onemocnění, je důležité konzultovat s kardiologem testy, jako je elektrokardiogram a echokardiogram, aby bylo možné zjistit, zda existují nějaké změny, které vyžadují zvláštní léčbu.
10. Problémy s dýcháním
Lidé s respiračními problémy, jako je například astma nebo plicní emfyzém, mohou častěji trpět slabostí svalů. Je tomu tak proto, že hladiny kyslíku jsou obecně nižší, než je obvyklé, zejména během krize nebo po ní. V těchto případech sval dostává méně kyslíku, a proto není tak silný.
Co dělat: jeden musí udržovat léčbu doporučenou lékařem a odpočívat, když se objeví svalová slabost. Lidé, kteří nemají respirační problémy, ale jsou podezřelí, by se měli poradit s pulmonologem, aby provedli nezbytné testy a zahájili odpovídající léčbu..
