Jak identifikovat panickou krizi (a co dělat, jak pomoci)
Příznaky panického syndromu mohou nastat, když osoba prochází momenty větší úzkosti a napětí a začíná se zabývat situacemi, které se mohou zdát pro jiné lidi jednoduché..
Pocit dušnosti, těsnosti v hrudníku a otřesů může znamenat, že osoba je velmi úzkostná a že panický útok může zapadnout, pokud se neklidní rychle. Jakmile jsou tyto příznaky identifikovány samotnou osobou nebo lidmi kolem sebe, musí člověk udělat vše, co je v jeho silách, k ovládání emocí a mít pozitivní myšlenky, aby se zabránilo dalším příznakům..
Hlavní příznaky a příznaky
Záchvaty paniky obvykle trvají 5 a 20 minut a symptomy, které se objeví, závisí na závažnosti útoku, ale mohou zahrnovat:
- Dušnost s pocitem zadušení;
- Závratě a slabost;
- Chvění;
- Zvýšená srdeční frekvence;
- Zvýšená produkce potu;
- Pocit tepla nebo studeného potu;
- Zimnice;
- Pocit slabosti;
- Bolest na hrudi nebo žaludku;
- Brnění rukou nebo pocit jehel v kůži;
- Sucho v ústech;
- Ochota jít do koupelny;
- Zvonění v uších;
- Děs a strach ze smrti;
- Pocit ztráty kontroly nad sebou.
Tyto příznaky se objevují náhle a kdekoli, a to bez zjevného důvodu k ospravedlnění krize, takže je běžné, že se pacienti neustále bojí nových krizí a vyhýbají se místům, kde zažívají předchozí záchvaty paniky..
Co se může stát
Ačkoli některé příznaky jsou podobné příznakům infarktu, záchvaty paniky nezpůsobují fyzické poškození těla, ovlivňují pouze psychologické zdraví pacienta.
Během útoku je běžný strach ze smrti nebo utrpení infarktu, ale po některých zkušenostech as pomocí léčby psychoterapií většina lidí s touto nemocí začne rozpoznávat příznaky krize a dokáže ji zvládnout. stále na začátku.
Co dělat
Během záchvatu paniky je možné použít některé techniky k řízení situace, jako například:
- Zůstaňte na místě krize, dokud nepřejde, protože nedostatek kontroly nad sebou může způsobit nehody, zejména pokud k útoku dojde během jízdy;
- Pamatujte, že útok je prchavý a že pocit extrémního strachu a fyzických symptomů brzy zmizí. Chcete-li pomoci, zaměřte se na předměty a myšlenky, které odvádějí pozornost od paniky, jako je sledování rukou hodin nebo produktu v obchodě;
- Dýchejte zhluboka a pomalu, počítání až 3 vdechování a 3 další vdechnutí, protože to pomůže ovládat dýchání a snížit pocit úzkosti a paniky;
- Tváří v tvář strachu, pokusit se zjistit, co způsobilo útok, a vzpomenout si, že strach není skutečný, protože příznaky brzy zmizí;
- Přemýšlejte nebo si představte dobré věci, vzpomínáme na dobrá místa, lidi nebo události z minulosti, které přinášejí pocit klidu a míru.
- Vyvarujte se předstírání, že to není nic, protože snaha sledovat normální činnosti může krizi ještě zhoršit. Člověk by se tedy měl posadit a čelit symptomům, vždy si myslel, že jsou cestující a že se nic vážného nestane.
Jeden nebo více z těchto tipů by měl být použit během krize, protože pomohou zmírnit strach a způsobit, že příznaky zmizí rychleji. K prevenci panických útoků, jako je jóga a aromaterapie, lze navíc použít dechové techniky a přírodní ošetření. Více zde.
Jak pomoci osobě při záchvatu paniky
Abychom pomohli někomu, kdo zažívá panický útok, je důležité zůstat v klidu a přivést je do klidného prostředí, mluvit krátkými frázemi a jednoduchými pokyny. Pokud pacient obvykle bere léky na úzkost, měl by být tento lék podáván opatrně, aby nedocházelo k náhlým gestům.
Ke zmírnění příznaků by měly být použity také strategie, jako je požadavek na pomalé dýchání a provádění jednoduchých úkolů, jako je natažení paží nad hlavu..
Chcete-li provést řádnou léčbu a zabránit novým útokům, přečtěte si článek Co dělat během záchvatu paniky a zjistěte, které prostředky k léčbě panického syndromu se nejčastěji používají.
